Вкрай важливо дотримуватися режиму раціонального харчування: їсти потрібно часто, але потроху.
Дієтологи дотримуються думки, що ідеально приймати їжу кожні 3 години. При цьому дуже шкідливо їсти швидко, так як ми пропускаємо момент насичення і з’їдаємо значно більшу кількість продуктів, ніж потрібно організму. Звичайно, всі ці надмірності неодмінно відкладуться саме в проблемних зонах талії, стегон і сідниць. Тому жуйте ретельно. Як говориться, поспішай не поспішаючи і будеш першим.
Зголоднівши, ми думаємо, що в змозі з’їсти середніх розмірів слона.
Дієвий спосіб обдурити голодну жадібність — вибирати для майбутньої трапези маленькі тарілки, тоді здасться, що їжі на них багато в порівнянні з аналогічною порцією, покладеної на тарілку великого розміру. Крім того, фахівці приділяють увагу і кольору посуду: вважається, що холодні відтінки (зелені і сині) притупляють апетит, а теплі (особливо червоні, рожеві та жовті), навпроти, лише розохочують його.
Часто ми їмо за компанію, просто тому, що велика спокуса покласти в рот що-небудь смачне, якщо поруч хтось із задоволенням жує.
Докладайте всіх зусиль, щоб не піддаватися подібним спокусам, а також намагайтеся не заїдати стреси і поганий настрій. Важливо не є, якщо не прийшло почуття голоду — не ставайте рабинею їжі. Безсумнівно, попоїсти і перехоплювати на ходу також дуже шкідливо.
Значно збільшує вагу наших обідів і вечерь сусідство телевізора або газети.
Відволікаючись на перегляд передачі і кінофільму або читання цікавої статті, ми проковтуємо незрівнянно більше необхідного, самі того не помічаючи. Відповідно, попкорн і інші солодощі при відвідуванні прем’єрного фільму в кінотеатрі — це зло!
Приймайте їжу в тихій і спокійній обстановці: це сприяє травленню і зберігає красу
фігури.
Відмова від пізніх вечерь (після семи годин вечора) і нічних відвідин холодильника позбавить вас
ще від пари зайвих кілограмів.
до Речі, для фігури катастрофічно згубно постійне недосипання. Брак сну позначиться повільним, але вірним посиленням апетиту і зменшенням швидкості спалювання споживаних калорій.
Хоча б один раз в день нашого організму життєво потрібна гаряча їжа
Використовувати для приготування, безперечно, потрібно тільки свіжі продукти.
Взагалі, останнім часом небезпідставно входить в моду «правило 100 кілометрів», яке наказує харчуватися
сезонними овочами та фруктами, молочними та м’ясними продуктами, виробленими або вирощеними в радіусі 100 кілометрів від місця проживання.
По-перше, для нас природно споживання продовольства з місцевості, у якій ми самі живемо. По-друге, існує менша ймовірність псування провіанту під час тривалого транспортування з інших міст або країн.
Під час приготування їжі приділіть належну увагу способом теплової обробки.
Худнуть кулінари уникають усього смаженого і жирного, віддаючи перевагу малосоленой їжі, звареної на воді або на пару, тушкованої або запеченої в духовці без масла. При цьому намагайтеся не готувати однакових гарнірів з дня у день. Намагайтеся урізноманітнити раціон — чергуйте злаки, картопля, макарони тощо
Простіше кажучи, ми повертаємося до сільської кухні в її позитивному розумінні — екологічно чистою, без всякої хімії. У сучасному світі цілком природно не їсти що попало, а дбайливо стежити за своїм харчуванням. Не дарма ж все більш модною стає наука про харчування — трофология.
Залишити коментар