Як заснути у спеку?

Незважаючи на всі принади очікуваного літнього сезону, теплу пору року може принести з собою також і деякі проблеми, і в першу чергу жахливу виснажливу спеку — в дуже спекотні дні нам не хочеться ні їсти, ні гуляти, ну й особливо важко в спеку нормально спати ночами. Звичайно ж, можна встановити в будинку кондиціонер, однак така покупка буде не всім по кишені, та й для здоров’я не дуже корисно спати з увімкненим в кімнаті кондиціонером.
Заснути і нормально проспати в жарку погоду всю ніч, звичайно, непросто, але є деякі поради, які все-таки допоможуть перенести нічний спеку.
Для початку варто запам’ятати, що в жарку погоду не варто занадто щільно вечеряти, а краще віддати переваги легким і швидко засвоюваним продуктів, ну а крім цього перед сном не слід займатися будь-якими фізичними вправами.
Влітку темніє пізно, тому якщо ви лягли спати поки ще світло, то варто подбати про те, щоб по можливості більше затемнити спальну кімнату.
Впоратися зі спекою в приміщенні допоможе також вентилятор, однак варто пам’ятати, що вікна при цьому повинні бути відкриті, адже в іншому випадку повітря в спальні залишиться гарячим. Також перед вентилятором можна повісити вологе простирадло, від якої вночі буде виходити приємна прохолода.
По всій кімнаті можна розставити пляшки з водою, які додати по кілька крапель ментолового масла або ефірної олії м’яти — це не тільки розповсюдить по приміщенню приємний аромат, але додасть відчуття прохолоди.