Гарний рівний бронзовий загар — як його отримати і що для цього потрібно? Періодично робити пілінги для тіла, використовувати крем для засмаги з відповідним шкірі фактором захисту, поєднувати сонячні ванни з активним відпочинком. А також, як це не дивно, для гарної засмаги треба правильно харчуватися!
Від того, наскільки в щоденному раціоні міститься необхідних вашій шкірі вітамінів і мінералів, залежить, як шкіра буде реагувати на ультрафіолетові промені. Якою ж має бути «сонячна» дієта для красивого рівного загару?
Правильне харчування для шкіри
Знайомтеся, ось ті інгредієнти, які обов’язково повинні бути в раціоні в літній час, якщо ваша мета — красивий загар.
Амінокислоти (зокрема, омега-3). Вони захищають ліпідний шар, допомагають зберегти воду і перешкоджають руйнуванню колагену. Ними вас забезпечать риба і морепродукти. Вибирайте в першу чергу жирну рибу, мешкає в холодних водах (сардина, сьомга, оселедець), в ній вміст омега-3 найбільш висока.
Бета-каротин. Він поставить бар’єр на шляху вільних радикалів, допоможе виробленню меланіну і запобіжить опіки. В достатній кількості ця речовина міститься у фруктах і овочах оранжевого кольору. Їжте моркву, гарбуз, абрикоси, диню — і золотистий відтінок засмаги вам забезпечений! Почніть вживати їх за 5-7 днів до початку пляжного сезону і ваша шкіра почне темніти куди швидше звичайного. Особливо ефективний склянку свіжовичавленого морквяного соку, випита за півгодини до виходу на сонце. Але пам’ятайте, що бета-каротин засвоюється тільки в поєднанні з жирами, а значить, сік слід додати трохи вершків, а свіжу морквину їсти з рослинним маслом. І не перестарайтеся, інакше замість золота і бронзи отримаєте болючий жовтяничний відтінок шкіри.
Вітамін Е. Один з найсильніших антиоксидантів, він — міцна захист шкіри від передчасного старіння, почервоніння, опіків і пігментних плям. Горіхи, полуниця, чорна смородина, брокколі, шпинат, цвітна капуста — ось основні «постачальники» цього вітаміну.
Селен. Цей мікроелемент зміцнює імунну систему і позбавляє від сухості шкіри. Щоб забезпечити організм селеном, їжте часник, цибулю, морську капусту, устриці і яйця. До речі, він допоможе не тільки утримати в шкірі вологу, але й інший часовий і кліматичний пояс.
Лікопін. Ця речовина підвищує еластичність шкіри, стимулює вироблення меланіну і допомагає надовго зберегти насичений колір засмаги. Любите помідори? Відмінно! Їжте їх і під час відпустки, і після, адже саме в цих овочах лікопіну міститься найбільше! Також не забувайте про багаті їм кавун, болгарський перець і персик. Насичує шкіру корисними мікроелементами, використовуючи засоби, що містять олії, багаті жовтими, оранжевими й червоними пігментами, такі як масло обліпихи або екстракт помідора. Вони допоможуть зберегти бронзовий відтінок набагато довше.
читайте Також: як отримати гарну засмагу; як підготувати шкіру до сонця.
Продукти, від яких варто відмовитися
Якщо є продукти, які допомагають засмагати, то є й ті, від яких під час пляжного сезону варто відмовитися (або, принаймні, скоротити вживання), тому що містяться в них речовини перешкоджають отриманню рівного відтінку шкіри. Милі модниці, які уважно стежать за раціоном, врахуйте, що жорсткі дієти в сезон прийняття сонячних ванн — ваші головні вороги! Солоні, мариновані, копчені, смажені страви, так само як і алкогольні напої, перешкоджають виробленню меланіну, а значить, і гарного засмаги. У цей список потрапляють шоколад, кава і какао, а також… петрушка, адже вона, як відомо, чудово відбілює шкіру.
Засмага за місячним календарем
А чи знаєте ви про те, що походи за красою до Сонця слід планувати, звіряючись з місячним календарем краси? На убуваючому Місяці ризик отримати пошкодження шкіри (опіки, сухість) мінімальний, а засмага тримається довше. Проте виняток становлять дні, коли нічне світило перебуває у вогняних знаках: Овні, Леві, Стрільці.
На зростаючому Місяці — навпаки, частіше трапляються опіки, шкіра сильно сохне, посилюється фотостаріння. Тому в такі дні краще мінімізувати час перебування на пляжі. Особливо небезпечно перебувати на Сонці в дні, коли зростаюча Місяць заходить в знак Рака. Засмагати можна лише в певні години. В середині дня сонце пече дуже сильно, а значить, висока небезпека теплового удару.
Набагато приємніше засмагати, коли сонячне світло не дуже інтенсивний: з 9 до 11 та з 16 до 19 годин. Щоб добре засмагнути вранці і ввечері, потрібен деякий час, але відтінок шкіри вийде більш рівним. Крім того, лежати під прямими променями на пляжі бажано не більше 2 годин на день. Причому починати потрібно з 5-10 хвилин, з кожним днем збільшуючи час перебування на сонці.
Залишити коментар