Краса не завжди стоїть ціле стан. Навіть якщо ви спохватилися не занадто рано і вік вже пройшовся зморшкуватими слідами по всьому вашому обличчю, ви можете буквально змусити час почати зворотний хід. Ми навчимо вас робити спеціальні вправи для підтяжки шкіри обличчя, які розробила відомий американський косметолог Керол Мадджио.
Чому не треба платити?
Не треба платити грошима. Вся плата за вашу молодість і красу — скромне час, який ви витратите на виконання вправ з «вылепливанию» ідеального особи. Чи готові ви подарувати коханій собі два десятка хвилин в день, щоб через кілька тижнів хизуватися підтягнутим підборіддям і гладкою шиєю?
Що дасть метод?
Скульптурна гімнастика за методом всесвітньо відомого американського косметолога Керол Мадджио виправляє не тільки контур обличчя, але і форму і розмір очей і носа. Повний комплекс вправ прибирає мішки з-під очей і піднімає верхні повіки, роблячи погляд відкритим. Обличчя молодої жінки, яка не знає ні смутку, ні тягостей, ні втоми, — ось що дає фейсбілдінг за Керол Мадджио.
З чого почати
Перше, що видає жіночий вік, — щічні «брилі» і зморшкувата шия. Що добре для кішки породи Сфінкс, те не годиться для леді. Тому ми вирішили зосередитися на вправах, які прибирають подвійне підборіддя, підтягують нижню частину обличчя і розгладжують шкіру шиї.
Приготуйтеся до першого етапу — вправам для новачків. Ви будете виконувати комплекс двічі на день без вихідних протягом восьми тижнів.
Цінні поради
1. Виконуючи кожну вправу, уявляйте потік енергії, який тече по кожній вашій м’язі, обмиває її і змушує напружуватися і працювати.
2. Фокусуйте увагу виключно на тій області, з якою працюєте прямо зараз. Не розмінюйтесь на фантазії про своєму новому цілісному вигляді. Цим ви займетесь трохи пізніше.
3. При виконанні будь-якої вправи, щоб сконцентруватися, ви повинні випрямити спину, втягнути живіт і напружити сідниці і передню поверхню стегон. Заодно статичне навантаження на м’язи підтягне нижню частину тіла. Це положення буде вихідним для кожної частини гімнастичного комплексу.
4. Завершувати кожну вправу необхідно повним розслабленням м’язів. Робиться це так: як можна сильніше стисніть губи і різко зробіть звук «пфр-р-р-р-р», домагаючись активної вібрації губ.
Уражнениедля нижньої частини обличчя
Станьте у вихідне положення. Можна сісти, але живіт і стегна тримайте напруженими, а спину прямою.
Відкрийте рот. Накрийте нижні зуби нижньої губою так, ніби губою ви тягнетеся до гортані. Натягніть губу куточками рота.
Верхня губа повинна бути притиснута до верхнім зубах.
Покладіть вказівний палець на підборіддя, щоб весь час губою відчувати, як натягується шкіра.
Повільними рухами відкрийте рот, не послаблюючи губ, потім знову зімкніть напружені губи. Повинно вийти рух, схоже на зачерпывание води складеної в жменю долонею. Слідкуйте за тим, щоб щелепні суглоби залишалися в спокої: рух виконується куточками рота.
Кожен новий раз, коли ви закриваєте рот, піднімайте підборіддя приблизно на сантиметр. Під час вправи уявляйте, як працюють бічні м’язи підборіддя і щік.
Коли голова виявиться закинутою до межі, затримайтеся з прикритим ротом на 30 секунд.
Повільно поверніть голову в початкове положення.
Виконайте розслаблюючу вправа.
Вправа для шиї № 1
Ляжте на рівну тверду поверхню. Напружте живіт, сідниці і м’язи стегон.
Долонями стисніть передню частину шиї.
Відірвіть голову і шию від поверхні на 2 сантиметри. Переконайтеся в тому, що відчуваєте напругу шийних м’язів у тих областях, де ваші долоні торкаються шкіри.
Затримайтеся на 2 секунди, повільно поверніть голову на місце.
Повторіть 30 разів.
Виконайте розслаблюючу вправа.
Вправа для шиї № 2
Ляжте на рівну тверду поверхню. Руки вільно лежать уздовж тіла.
Відірвіть плечі, голову і шию на 2 сантиметра від поверхні.
Зафіксувавшись в цьому положенні, повертайте голову вправо-вліво, бажано відразу ж зробити не менше 20 пар поворотів (якщо вважати поворот в одну сторону за раз, то всього за підхід вийде 40).
З часом доведіть число поворотів до 30 (60, якщо рахувати кожен поворот голови за один).
Виконайте вправа розслабляє.
Вправа для позбавлення від другого підборіддя
Прийміть вихідне положення стоячи або сидячи.
Зімкнуті розтягніть губи в усмішку.
Покладіть руки на основу шиї, над ключицями і натягніть шкіру невеликим рухом рук вниз. Підніміть очі вгору, до стелі.
Відкиньте голову. Якщо ви відчуваєте незвичайно сильне напруження м’язів підборіддя і шиї, значить, ви робите вправу правильно. Не варто відкидати голову занадто різко. Краще робити це поступово, але довести до точки, коли далі закинути голову ви не можете.
Затримаєте голову в крайньому далекому положенні на 3 секунди.
Поверніть голову в початкову позицію.
Повторіть 35 разів.
Щоб другий підборіддя дійсно йшов, краще виконувати вправу не два, а три рази на день.
Виконайте розслаблюючу вправа.
Залишити коментар