Як швидко схуднути? Це питання задає собі кожна дівчина. Щоб досягти бажаного результату, важливо розуміти, як робити це правильно і без шкоди для здоров’я.
Як швидко схуднути: практичні рекомендації
Якщо ти звикла харчуватися не вдома, зверни увагу, що в багатьох ресторанах і кафе подаються дуже великі порції. Таким чином, ні про яке схудненні мова не йде. Який вихід із ситуації? Просто замов собі ½ порції або що-небудь зменю для дітей, де порції набагато менше.
Крім того, заведи собі корисну звичку створювати запаси легкодоступнихі здорових закусок. Це може бути ваза з фруктами, окремий контейнер в холодильнику з морквою та селерою, фруктовий салатик. Такі продукти допоможуть утамувати відчуття голова, коли до обіду ще далеко.
Також вкрай важливо обмежити і сам прийом їжі за часом. Пам’ятай: чим довше ти сидиш за столом, тим більше ймовірність з’їсти зайві калорії.
Ще одна порада: їж кілька разів в день. Розділи свій щоденний раціон на частини. Їх має бути мінімум три. Намагайся не пропускати сніданок.
І, звичайно ж, забудь про сухарики, чіпси, горішки, нагетси, насіння! Заміни їх йогуртом або сухофруктами. Кілограми почнуть йде самі по собі.
Приготування їжі і зайві кілограми
Важливий у цьому питанні і сам процес приготування їжі. Для початку заміни всі консервовані овочі і фрукти заморожені або свіжими.
Крок другий – купи пароварку. Медики запевняють: овочі, зварені на пару, є найбільш корисними для здоров’я. Адже, саме так всі продукти зберігають практично всі корисні та поживні речовини. Навіть якщо ти випадково з’їсти зайвий шматочок, ти не будеш відчувати звичної ваги, яка наступає після прийому жирної їжі.
Напої і дієта
Це також важлива частина правильного та швидкого схуднення. Намагайся не вживати солодкі газовані напої. Пам’ятай: в них не міститься ніяких корисних речовин, один тільки цукор. Пий натуральні фруктові соки, краще всього свіжовичавлені.
І, звичайно ж, не забувай про загальний питний режим. Щодня випивай мінімум 8-10 стаканів чистої негазованої води.
Спорт і ще раз спорт
Якщо ти не можеш дозволити собі придбати абонемент у спортивний або фітнес клуб, не засмучуйся. Просто організуй своїх подруг або товаришів і тренуйтеся разом. Це можуть бути пробіжки по ранках, заняття фітнесом в парку або йога будинку.
Як утримати вагу?
Тут також є основним правило сніданку. Він обов’язковий. І пропускати його – не можна.
Підтримувати хорошу форму може допомогти домашній улюбленець. Щоденні прогулянки з собакою не тільки зміцнять здоров’я, але і подарують гарний настрій і струнку фігуру.
Не забувай про активність і нароботі. Намагайся частішевставати з-за свого робочого місця. Сходи шефові, полий квіти в офісі, перебери документацію.
І, наостанок, ще ось такий смішний рада. Більше базікайтелефоном в стоячому положенні.Так витрачаються додаткові калорії.
Залишити коментар