Як вибрати для себе дієту

Для деяких людей дієта – це здоровий спосіб життя, для деяких – лікування ожиріння. Як правильно підібрати дієту, виходячи зі своїх потреб, можливостей свого організму і практичної користі, яку вона принесе.

Основні тези

Перше, що варто враховувати при виборі дієти – це особливості свого організму. Говорячи про особливості, багато некомпетентні дієтологи мають на увазі унікальність і незвичність, коли мова йде про схожих рисах, властивих нашому біологічному виду.

найважливіше, що слід пам’ятати – це специфіку накопичення організмом жирової тканини. Ти можеш вважати жир своїм ворогом номер один – однак твій організм з тобою анітрохи не погодиться. Він буде думати, що ти зовсім даремно позбавляєш його запасів на випадок голоду та захисного покриву внутрішніх органів від холоду. Саме за цієї причини після неграмотно проведеної (або складеною, що гірше) дієти на тебе може напасти неконтрольований жор, в процесі якого ти можеш не просто повернутися до колишнього надмірної ваги, але і поставити новий рекорд.

Під особливостями організму слід розуміти і те різноманіття корисних речовин, яке він змушений регулярно отримувати для коректної роботи кожної залози, кожного органу і кожної окремої клітини. Дієти, що повністю виключають на місяць-два з раціону білки або вуглеводи, складені некомпетентними фахівцями і не заслуговують права називатися дієтами. Це – шкідливі і небезпечні для організму курси харчування, які можуть сприяти схудненню лише в сполученні з потужним втратою системі травлення.

Висновки і рішення

Потреби організму стоять на першому місці. Потреби людини – на другому. Ти не зможеш скинути двадцять кілограмів за тиждень без шкоди для свого організму – навіть якщо тобі дуже цього хочеться. Організм просто не може виконати твоє побажання. Це слід розуміти і не ламати своє тіло.

Що радять досвідчені дієтологи? Вибирати максимально тривалі дієти, здатні перетворитися для людини не тільки у спосіб схуднути, але і в спосіб підтримувати бажаний вагу. При цьому в дієті повинна бути як вуглеводна частина, так і білкова – і в ній не повинно бути повної заборони на жир, так як холестерин теж важливий для розвитку людського організму. А ось кількість і розклад прийомів їжі необхідно вибирати, виходячи зі свого графіка роботи: можливо, тобі буде зручніше харчуватися шість разів у день, а може бути і так, що і три рази в день у тебе поїсти вийде з великими труднощами.