10 продуктів, які спалюють жир

10 продуктів, які спалюють жир

Змініть свій раціон на користь цих продуктів і можете розпрощатися із зайвими кілограмами без виснажливих дієт, таблеток для схуднення та фізичних навантажень.

Для того щоб скинути вагу, потрібно скорегувати своє меню. На місце улюблених тортиків, цукерок, гамбургерів та інших «смакоти» повинні прийти продукти, які допомагають спалювати жир.

Як це працює

Зараз дуже модна тема – схуднення на продуктах з так званої негативною калорійністю. Тобто таких, на перетравлювання яких витрачається більше енергії, ніж засвоюється при їх вживанні. Так, такі продукти існують. Але якщо робити ставку тільки на них, організму потрібно серйозне навантаження.

На щастя, є й інші продукти, які сприяють спалюванню жиру не безпосередньо, а побічно. Вони дають швидке насичення і при цьому мають малу калорійність. І якщо об’єднати жиросжигающие і «допоміжні» продукти, ваші кілограми почнуть йти на очах.

Калорії мають значення!

Для схуднення головне – дотримуватися правильну калорійність і підкріплювати результати регулярними фізичними навантаженнями. Якщо ви зменшите кількість споживаних калорій на 500 на добу в порівнянні з вашим нинішнім харчуванням, вага обов’язково почне йти. Але важливо не переборщити: щоб організм не запідозрив наближення голодування і не забарився обмін речовин, мінімальна кількість калорій не повинне бути нижче 1200. Тому один раз в тиждень злегка підвищуйте калорійність, а на наступний день робіть розвантаження до 800 – 1000 калорій.

Важливий момент: щодня треба випивати не менше 2 літрів води – вона виведе шкідливі продукти обміну. А солі вживати не більше 4-5 грам в день, щоб рідина не затримувалася в тканинах. Сіль краще використовувати гімалайську (рожеву) або морську.

Продукти для схуднення

Грейпфрут. Пригнічує відчуття голоду, має низьку калорійність, а на засвоєння вимагає більше енергії, ніж вивільняє. Якщо розігрався апетит, з’їжте половинку фрукта разом з пленочками – і лише через 20 хвилин приступайте до трапези. Ви насититеся набагато меншою кількістю їжі і при цьому не засвоїте зайвого.

Кисломолочні продукти. допомагає організму позбавлятися від жирових відкладень, дають швидке насичення. Знежиреним відразу скажіть «немає»: при їх виробництві втрачається основна частина корисних речовин, а шкідливого в них більше, ніж у жирних. Вибирайте натуральні, без добавок йогурти (в ідеалі – приготовані самостійно в йогуртниці), кефір і кисле молоко 2,5%-ної жирності. Норма – 2 склянки в день (один раз – перед сном).

Яблука. що Міститься в них пектин перешкоджає накопиченню жиру. Яблука низькокалорійні і містять багато клітковини, звільняє організм від всього непотрібного. Ваш вибір – плоди кислих або кисло-солодких сортів.

Ананас. Прискорює спалювання жиру. Але не того, який роками збирав на ваших боках, а вступника з поточним прийомом їжі. Їжте ананас через 30 – 40 хвилин після трапези.

Зелень. Відтепер на вашому столі постійно повинні бути кріп, рукола, кінза, петрушка, естрагон, чебрець. Вони допомагають засвоєнню їжі і не дають відкладатися жиру в організмі.

Брокколі. Продукт з негативною калорійністю. Також цей вид капусти перешкоджає відкладенню жиру в тканинах.

Гострі приправи. Додавайте у страви перець чилі, хрін, свіжий корінь імбиру, червоний перець, корицю. Вони прискорюють метаболізм і перешкоджають утворенню нових жирових відкладень.

Відварна яловичина. За рахунок високого вмісту білка прискорює обмінні процеси і швидко насичує при невисокій калорійності. Оптимальне поєднання – з зеленими овочами (огірками, брокколі, зеленим болгарським перцем), зеленню.

Селера. Спалює жири, сприяє швидкому насиченню. Щодня готуйте собі салат з білокачанної капусти, зеленого болгарського перцю і листя і стебел селери, з додаванням лимонного соку і декількох крапель оливкової олії.

Зелений чай. Поліпшує травлення, прискорює метаболізм. Пийте його через 20 хвилин після кожного прийому їжі. Заварюйте не пакетований чай, а якісні сорти. Температура води повинна бути не вище 90 градусів, час заварювання – 2-3 хвилини.

до Речі,аалкоголь заважає схудненню. Виняток – червоне сухе вино: воно розщеплює жирові відкладення. І все ж захоплюватися їм не варто, норма – не більше 150 мл на день, інакше ефект буде зворотний.

Розташовано в Дієти

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !