7 способів побороти почуття голоду

7 способів побороти почуття голоду

Голод, як кажуть, не тітка. Пощади від нього не чекай! Сьогодні ми розповімо, як обдурити це неприємне почуття, що є головною перешкодою на шляху до стрункої фігури.

1. Їжте з маленьких тарілок. Наповніть маленьку тарілку до країв, і вам буде здаватися, що перед вами величезна порція.

2. Зав’яжіть очі. Коли ми не бачимо саму порцію, то можемо цілком зосередитися на смакових відчуттях, на самому процесі поглинання їжі. В результаті відчуття насичення приходить раніше!

3. Робіть точковий масаж. За почуття голоду відповідають точки на мочках вух, точка між носом і верхньою губою і точка під великим пальцем, на самій м’ясистої частини долоні. Зголоднівши, протягом декількох хвилин помасажуйте ці точки.

4. Пожуйте гілочку петрушки. У петрушці міститься багато інсуліну, який знижує кількість цукру в крові і зменшує відчуття голоду. Подібного ефекту допоможе досягти і вдихання ароматів свіжої м’яти. Її запах заспокоює і «охолоджує» роздратовані від голоду нюхові рецептори.

5. Купіть синю посуд. Сприйняття кольору нерозривно пов’язане з апетитом. Помічено, що добре знижують апетит всі відтінки синього – обзаведіться синьою посудом і синьою скатертиною.

6. Вийдіть на прогулянку. На свіжому повітрі організм «насичується» киснем, і почуття голоду на час відступає. Якщо прогулятися немає можливості, просто відкрийте вікно і зробіть двадцять глибоких вдихів.

7. Множте в розумі. Якщо ви відчуваєте, що зголодніли, але прийом їжі по тим чи іншим причинам неможливий, постарайтеся перейти на щось інше. Наприклад, почніть множити в розумі тризначні числа.

Розташовано в Дієти

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !