Курячі яйця обов’язково повинні бути присутніми в раціоні людини, адже мають корисний і збалансований склад. Яєчна дієта вважається ефективною методикою схуднення, яка дає помітний результат.
Ця яєчна дієта розрахована на 14 днів. Втрата ваги індивідуальна – в середньому до 5-7 кг
Користь яєць
Яйця багаті на багато вітаміни і мінерали: А, К, Е, Н, В, РР, залізо, цинко, йод, фтор.
Суть дієти
В яєчній дієті передбачено три прийоми їжі в день. Перекуси виключаються. Забороняється вживати тваринні жири, цукор, кава, алкоголь. Можна їсти овочі в сирому вигляді, так і варені. Яйця потрібно варити некруто – так вони будуть легше засвоюватися.
Протипоказання
Така яєчна дієта протипоказана:
• Якщо у людини є алергія на яйця;
• Якщо є проблеми з органами травлення, нирками, печінкою;
• При підвищеному рівні холестерину.
Раціон дієти
В процесі дієти на затрак потрібно з’їдати 1-2 варених курячих яйця і половину плоду грейпфрута. До речі, починати снідати бажано саме з грейпфрута.
протягом дня дозволено є також фрукти: сливи, груші, яблука, кавуни, апельсини, грейпфрути.
обід — овочі, фрукти, трохи сиру.
На вечерю — овочі і 200 г нежирного м’яса.
Залишити коментар