Як стверджують джерела, японську дієту розробили фахівці однієї відомої клініки «Яэкс» в Японії. Тривалість цієї дієти складає 13 днів. Розробники японської дієти стверджують, що за цей час порушений обмін речовин, який часто є винуватцем зайвої ваги, налагодиться. І ефект від застосування японської дієти зберігається як мінімум 2-3 роки без будь-яких подальших обмежень.
вірити або не Вірити цим обіцянкам — вирішувати вам. Отже, ось зразкове меню японської дієти.
1 День
— На сніданок: чорна кава.
— На обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
— На вечеря: риба смажена або варена.
День 2
— На сніданок: чорна кава, сухар.
— На обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом.
— На вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.
День 3
— На сніданок: чорна кава, сухар.
— На обід: 1 великий кабачок, смажений в олії.
— На вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинному маслом.
День 4
— На сніданок: чорна кава.
— На обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру.
— На вечеря: фрукти.
День 5
— На сніданок: сира морква з соком лимона.
— На обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
— На вечеря: фрукти.
6
— На сніданок: чорна кава.
— На обід: половинка вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
— На вечеря: 2 яйця круто, стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом.
День 7
— На сніданок: чай.
— На обід: 200 г вареної яловичини, фрукти.
— На вечеря: будь-який з вечерь попередніх днів, крім 3-го дня, або варені краби.
День 8
— На сніданок: чашка чорної кави.
— На обід: половинка вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
— На вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.
9
— На сніданок: сира морква з соком лимона.
— На обід: велика риба смажена або варена, стакан томатного соку.
— На вечеря: фрукти.
День 10
— На сніданок: чашка чорної кави.
— На обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру.
— На вечеря: фрукти.
День 11
— На сніданок: чашка чорного кава, сухар.
— На обід: 1 великий кабачок, смажений в олії.
— На вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
День 12
— На сніданок: чашка чорного кава, сухар.
— На обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом.
— На вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.
День 13
— На сніданок: чашка чорної кави.
— На обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
— На вечеря: риба смажена або варена.
Під час дієти не можна вживати борошняні, здобні та кондитерські вироби, цукор, спеції, алкогольні напої. В готові страви і продукти можна додавати сіль. Між прийомами їжі можна пити мінеральну воду без газу).
При японській дієті неприпустимо змінювати послідовність і замінювати одні продукти іншими. Як стверджують автори цієї дієти, якщо скрупульозно дотримуватися рекомендацій, то в результаті обмін речовин надовго перебудується.
Залишити коментар