Часто у жінок зайві кілограми сконцентровані саме на боках, від яких часом позбутися дуже важко. Тут потрібна особлива дієта, яка буде поєднуватися з комплексом вправ.
Чим харчуватися, щоб прибрати жир з боків?
Навіть якщо ти робиш спеціальні вправи, то потрібно дотримуватися правильне харчування. Твій раціон повинні складати злаки, морепродукти, кисломолочні продукти низької жирності, відварене куряче м’ясо, кисло-солодкі фрукти і ягоди, огірки, кабачки, зелений чай, свіжовичавлені соки і вода без газу.
Їжа повинна бути приготовлена на пару, відварена чи тушкована. Прийоми їжі розбий на невеликі порції по 5-6 разів у день. Перекушувати після основного прийому їжі можна тільки через 2 години.
Раз в тиждень влаштовуй «розвантажувальний день», харчуючись тільки кефіром і кислим молоком.
Основний принцип харчування
Ти можеш вживати будь-які продукти зі списку вибірково. Головне, щоб калорій, які надходять в твій організм, було на 20 відсотків менше, ніж їх витрата. Ти можеш обчислити для себе індивідуальну добову калорійність по таблиці калорій або скористатися калькулятором калорійності.
Продуктове табу
Якщо хочеш, щоб жир з боків «пішов», потрібно обмежити себе у вживанні солі і солодкого. А також повністю виключити газовані та алкогольні напої, пакетовані соки, смажену їжу, маргарин, борошняні вироби і консерви.
Напої, які допоможуть прибрати боки
Також під час дієти рекомендується вживати особливі жиросжигающие напої, які допоможуть прибрати зайві кіло з проблемних місць – живота, боків і стегон. До таким напоїв належать чай з імбиру, кориці і яблук і напій з кореня куркуми – пів чайної ложки куркуми на склянку гарячої води довести до кипіння і настояти 20 хвилин. Пити жиросжигающие напої рекомендується по чашці три рази в день через годину після їжі.
Залишити коментар