Як впоратися з нічним апетитом

як впоратися з нічним апетитом

Вдень ти намагаєшся обмежувати себе в їжі і різних ласощів, прагнучи до стрункої фігури. Але коли настає ніч в тобі прокидається голод, який змушує вигребти все з холодильника… Як же впоратися з нічним апетитом?

Чому вночі сильніше хочеться їсти?

Довгий час вважалося, що перед сном не можна їсти з-за того, що всі процеси в організмі під час сну уповільнюються і шлунок не може нормально переробити їжу. Однак сьогодні вчені дотримуються іншої думки – насправді їжа перетравлюється нормально, але відчуття насичення приходить пізніше, ніж вдень, що призводить до переїдання і набору ваги.

за Причиною нічних переїдання часто є психічна установка. Багато хто вдень працюють і навчаються, а ввечері відпочивають і розслабляються. Тому з настанням сутінків людині стає важко контролювати свій апетит.

Також причиною переїдання можуть бути стреси та депресії. Під час таких психічних розладів нерідко відсутній апетит вдень, зате повертається вночі.

Як уберегти себе від нічних переїдання?

Іноді людина не відчуває потреби в їжі, але організм потребує вологи – з-за цього багато плутають відчуття голоду і спраги. Деколи щоб втамувати голод вночі достатньо випити склянку кип’яченої води. Можна також випити теплого молока або нежирного кефіру.

Якщо протягом дня ти мало харчуєшся, не потрібно мучити свій шлунок голодом. Можеш перекусити бутербродом з овочами, зерновими хлібцями або кашею. Але стеж, щоб нічні перекуси не перетворилися на звичку.

Намагайся, щоб ввечері на увазі не було ніяких смакоти і спокус – сховай подалі цукерки і тістечка.

Почисти зуби перед сном – це дасть організму установку, що є вже не можна і пора готуватися до відпочинку.

Розташовано в Дієти

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !