Лимон – чудовий цитрус, спалює калорії і прискорює обмінні процеси в організмі. Крім того, лимон дуже поширений фрукт. Тому, лимонна дієта не тільки корисна для організму, але і доступна для всіх бажаючих виглядати привабливо.
План на 7 днів лимонної дієти.
День перший — пити багато лимонного соку з водою. Таким чином, поліпшується травлення і відбувається детоксикація організму. У цей день повністю відмовтеся від вуглеводів і цукру. Відразу після ранкового пробудження, необхідно випити склянку лимонного соку, розведеного водою в пропорції 1:1. Протягом дня в меню вирішуються овочі на пару з рибою або пісне, нежирне м’ясо. Якщо хочеться солоденького, то вечірнім задоволенням можуть стати апельсин або грейпфрут, малина або чорниця. Не забувайте про те, що заняття спортом та фізична навантаження допоможуть швидше знайти струнку фігуру.
Другий день – день вітаміну С. Дозволено багато овочів і фруктів, щоб запустити клітинний метаболізм і прискорити процеси спалювання жирів. Увага! Все ще ніякого молока і вуглеводів.
З третього по п’ятий дні дієти вживають білкові продукти, такі як яйця, м’ясо птиці, риба, пісне м’ясо, знежирене молоко, сир, йогурт, горіхи, гриби, бобові. Для посилення оздоровчого ефекту лимонної дієти, радиться приготування їжі з додаванням лимонного соку. Наприклад, смачним і корисним доповненням до овочевого або фруктового салату стане лимонна заправка. Лимонний сік дбає про рівномірний розподіл цукру в крові, що сприяє зменшенню «дикого апетиту».
20-25 % щодня споживаної організмом енергії повинні задовольнятися за рахунок жирів. Жири гальмують потрапляння вуглеводів в кров, а "корисні жири" містяться в горіхах, насінні, рибі, лляній або горіховому маслі, тому ці продукти можна на шостому і сьомому днями лимонної дієти. Але обмеження залишаються у вживанні жирного м’яса, молочних продуктів і вершковому маслі.
два останніх дня можна хліб, макарони та інші борошняні вироби з борошна грубого помелу. Вони не містять консервантів, цукор і штучних добавок, які перевантажують печінку і уповільнюють спалювання жирів. Натуральні продукти повні поживних речовин, тому вони є кращими джерелами енергії під час дієти.
Залишити коментар