Бананова дієта відома всьому світу як швидкий спосіб схуднути на пару-трійку кілограмів, а то й більше. Існує два типи бананових дієт — жорстка (3 дні) і більш щадна (7 днів). В обох випадках, як випливають з назви дієти, основним продуктом харчування будуть банани. Незважаючи на те, що банан складно назвати низькокалорійним продуктом, бананова дієта дуже ефективна. Банани сприяють виведенню з організму надлишків води, що сприяє втраті зайвої ваги. Також у них багато вітамінів і мікроелементів — наприклад, вміст вітаміну В6 становить приблизно чверть денної норми. Високий рівень вмісту вуглеводів, часто лякає збираються сідати на цю дієту, компенсується мінімальною кількістю жирів в бананах, яке стає причиною більшої витрати енергії.
Жорстка бананова дієта
Тривалість цієї дієти — три дні, за які можна втратити близько 2,5 кг. Ця дієта обмежує денний раціон трьома бананами і трьома склянками нежирного молока, які слід розділити на максимально можливу кількість прийомів їжі. Звичайно, це небагато, але результати того варті. При непереносимості молока можна замінити його на одновідсотковий кефір або знежирені йогурти. Ні в якому разі не можна сидіти на цій дієті більше трьох днів, так як це може заподіяти шкоду здоров’ю.
Щадна бананова дієта
Дієта розрахована на тиждень. Правила дуже прості: можна їсти скільки завгодно бананів (до півтора кілограма в день) в будь-який час дня. Пити потрібно багато, але тільки зелений чай або воду. У крайніх випадках дозволяється випити трохи кави або з’їсти столову ложу несолоної каші. На цій дієті вага йде швидко — до кілограма в день.
Дуже важливо не зірватися після бананової дієти. Кращий варіант — це поступове повернення до звичайного режиму харчування. Повторювати бананову дієту можна через 10 днів (для жорсткого варіанта) або за два тижні — для делікатної дієти
Залишити коментар