Як важко розлучатися з безтурботними вихідними і особливо з відпусткою. При одній думці про те, що в понеділок доведеться повертатися в офісні будні багато просто впадають в депресію. І навіть цілком по-серйозному хворіють… Як пережити і перемогти цей день? І чи є насправді привід так сильно ненавидіти понеділок?
Понеділок незаслужено звинуватили
Понеділок вважається найважчим днем тижня, проте чи так це насправді? Цікаве дослідження на цю тему провели австралійські вчені. Фахівці з Сіднейського університету організували опитування серед 200 осіб, яких попросили назвати найбільш неприємний день тижня. Абсолютна більшість респондентів без вагань назвали понеділок.
Однак на цьому дослідники не зупинилися. Вони зайнялися вивченням самопочуття співробітників протягом усього тижня. В учасників випробування щодня питали, як вони себе почувають. Виявилось, що найважчий день тижня — зовсім не понеділок, а середовище. Саме в середу співробітники відчувають найбільшу пригніченість. Це викликано тим, що до вихідних ще далеко, але втома вже накопичилася. Крім того, саме на середовище доводиться найбільша кількість справ на роботі, а не на спільник, коли все тільки «розгойдуються».
Ось і виходить, що понеділок зовсім не так важкий, як здається. Здебільшого сприйняття цього дня спотворюється із-за існуючих стереотипів.
10 простих рецептів
І все-таки, поки ми не здолали свої стереотипи, подивимося, що може допомогти пережити понеділок.
1. Рано лягаєш — легко встаєш. Найприкріше для понеділка — це те, що в неділю ніяк не вдається лягти спати в нормальний час. В результаті засинаєш пізно, не висипаєшся, звідси — сонливість і поганий настрій. Що з цим робити? Рано встати в неділю і в жодному разі не дрімати вдень.
2. Не включайте радіо і телевізор. Я завжди мріяв про те, щоб у мене вдома був музичний канал радіо або телебачення, де б не було ні одного ведучого. І не тільки тому, що їх безглузді розмови дратують. Найбільше вони пригнічують в понеділок. В той час, коли ви хочете налаштуватися на позитив, практично на кожному каналі нам нагадують про те, що вихідні закінчилися і сьогодні — важкий понеділок. Можливо, таким чином ведучі намагаються нас заспокоїти. Але краще б вони цього не робили. Тому в понеділок вранці я принципово не вмикаю ні телевізор, ні радіо. Нехай весь медіа-світ помовчить!
3. З проблем в задачі. Новий тиждень — це завжди багато планів. Нам належить великий обсяг роботи, і тому ми починаємо нервувати — чи встигнемо? чи вийде? чи зможемо втілити все задумане? Ставтеся до своїх проблем як до завдань, як до планів, які ви обов’язково здійсніть. Налаштуйтеся на успіх і думайте про результати.
4. В задачі, але не надзавдання. Проте в планах не варто дуже старатися. Якщо ви поставите перед собою надзавдання, які потім не виконаєте, понеділкова нудьга і незадоволеність тільки посиляться.
5. Навчіться любити свою роботу. Для того щоб любити понеділок (а також робочий час всіх інших днів тижня з понеділка по п’ятницю), потрібно просто любити свою роботу. Або, принаймні, вчитися це робити. Згадайте (а краще — запишіть), ніж хороша ваша професія, рід діяльності, спеціальність. Не забудьте вказати, чого вам уже вдалося добитися. Думайте про плани, їх здійснення і результати своєї роботи. Тоді понеділок ви будете зустрічати з радістю, а не депресією.
6. Всьому свій час і місце. Намагайтеся зосередитися на тій діяльності, якою ви займаєтесь. Коли ви приходите ввечері додому, думайте про домашніх справах. На вихідних також не згадуйте роботу. Але і на роботі відкиньте мрії про вихідні. Такий поділ дуже допомагає.
7. Намагайтеся не думати про вихідних. Краще відганяти від себе думки про вихідних — як минулих, так і майбутніх. Такі думки тільки розхолоджують. Намагайтеся зосередитися на роботі, поточних обов’язки і справах. Не потрібно постійно повертатися думками до суботньої ночі, нескінченно крутячи перед собою діафільми зі сценами веселощів з друзями або вдалого побачення.
8. Головне — почати. Постуикендовская адаптація проходить не так складно, як нам здається. Почніть з простої роботи — своїх щоденних обов’язків. Ви самі не помітите, як швидко ввійдете у робочий ритм. Нічого складно — просто робіть свою роботу!
9. Від важкого до легкого. Щоб перемогти почуття пригніченості, деякі радять якомога швидше зробити найважчу роботу із запланованої на сьогодні. Це правило — від важкого до легкого — відноситься не тільки до понеділка, але і до всіх робочих днях. Пам’ятайте, нас і уроки вчили робити саме в такій послідовності. Поки мозок свіжий, а кава діє самим бадьорим чином, потрібно впоратися з найважчим. Ну, а після обіду розслабитися і доробити все інше. Не здивуюся, якщо у вас ще й вільний час залишиться!
10. Перемотувати не будемо — «подивимося» все. Коли я вчилася в школі, у мене була мрія — «перемотувати», як касету, всі неприємні події в житті: екзамени, уроки математики та хімії, черги в магазинах і на пошті, візити до лікарів, переїзди з міста в місто. За аналогією хотілося б «перемотати» і понеділок, а з ним — робочий час вівторка, середи, четверга та п’ятниці. І в результаті у повній версії «переглядати» тільки веселі вихідні. Але, подумайте, скільки часу ми проживемо, якщо «перемотаем» всю роботу, очікування і складні процеси в нашому житті? Пару десятиліть або навіть років?…
Очевидно одне — той, хто не любить понеділок, не вміє отримувати задоволення. Понеділок — невід’ємна частина нашого життя. І ми повинні вчитися їм насолоджуватися. Тому вчіться, вчіться наполегливо цьому все життя!
За матеріалами grandex.ru
Олександр Орлов
Залишити коментар