Як почати працювати після відпустки

А все-таки шкода, що скінчилося літо. Попереду, правда, обіцяне бабине літо, але… спільно з робочими буднями. Як почати працювати після відпустки, плавно увійти в робочий процес і продуктивно використовувати накопичені сили? Треба постаратися дотримуватися деяких правил, які полегшать вам зміну життєвих ритмів. Розповідає лікар — психотерапевт, к. м. н. Леонід Носов

Намітьте план до наступного відпустки

У перші робочі дні постарайтеся не навантажувати себе роботою. Почніть з звичних справ, які ви стандартно виконуєте на початку робочого дня. Тільки потім постарайтеся дізнатися, які нові завдання виникли під час вашої відсутності на роботі, що сталося. Поки ви ще не перебуваєте в звичному робочому режимі, у вас є час проаналізувати вашу діяльність, вирішити, що потрібно вам для подальшого розвитку в роботі, що б ви хотіли ще дізнатися у вашій спеціальності.

Намітьте для себе, який ваш особистий план розвитку до наступної відпустки. Дуже часто пригнічує робоча рутина. «Я так добре і різноманітно відпочив, повернувся на робоче місце, а там знову одне і те ж…»,- дуже часто такий мотив звучить у тих, хто почав новий пошук роботи після відпустки. Але вони не зробили головного — не проаналізували, чому їм стало нудно виконувати свої стандартні робочі обов’язки. Адже на новому робочому місці від них, в першу чергу, будуть чекати виконання тих обов’язків, які вони добре вміють виконувати.

Подивіться на свою діяльність, з іншого боку

Зміна роботи після відпустки — не панацея. Як показує практика, необдумана зміна роботи не вирішує основних потреб працюючої людини. Після відпустки у вам надається прекрасна можливість подивитися на свою робочу діяльність з іншого боку і знайти нові шляхи свого подальшого професійного розвитку. Почитайте статті по вашій професії, дізнатися, що нового відбувається, поспілкуйтеся з професіоналами на форумах або на тренінгах по вашій спеціальності. Ви в даний момент повні сил і готові до змін, і ентузіазм інших людей допоможе вам не тільки впоратися з пост-відпускною депресією, але і намітити шляхи подальшого розвитку.
Розподіліть робоче навантаження, намітьте план першочерговості накопичилися за ваш відпустку справ, вирішуйте завдання одну за одною. План ваших дій дасть вам плавно увійти в робочий процес, не буде відчуття, що всі справи звалилися на вас разом.
По можливості відпочивайте більше, постарайтеся виконувати свою роботу протягом робочого дня, не затримуватися на роботі, хоча б у перші робочі дні. Не беріть роботу додому, не ведіть робочих розмов будинку, намагаючись вирішити ще якісь робочі проблеми у вечірній час. Повноцінно відпочивайте у свої вихідні, постарайтеся зберегти в ці дні розслаблений стан відпустки.

Підтримуйте у своєму організмі рівень ендорфінів. Ендорфіни відповідають за стану щастя, бадьорості людини. Їжте більше фруктів, більше гуляйте, по можливості займайтеся спортом. Зокрема рекомендується їсти банани, які містять природний антидепресант. Також можна побалувати себе шоколадом.

Метод » зміни по дрібницях»

Не намагайтеся кардинально щось змінити в житті: на роботі чи особистій сфері. По-перше, ваш організм звик до розслабленого темпу під час відпустки, по-друге глобальні зміни вимагають і фізичних і моральних сил. Використовуючи весь свій потенціал, ви витратите всі свої сили, які тільки що відновили під час відпочинку, тим самим зведете нанівець весь позитивний ефект відпустки. Якщо ви вирішили щось міняти, починайте з дрібниць.

Використовуйте своє бажання «нового» собі на благо. Згадайте, чим ви давно хотіли займатися, але весь час не вистачало часу, а головне, бажання. Наприклад, давно хотіли зайнятися танцями, під час відпочинку танцювали всі ночі безперервно, тепер ваші приємні спогади і прагнення що-небудь поміняти допоможуть вам виконати давню ваше бажання. Заняття танцями допоможуть вам впоратися з пост-відпускною депресією, піднімуть рівень ендорфінів в організмі, відповідно, ви будете почувати себе таким щасливим і бадьорим, як під час відпустки.
Якщо ви візьмете метод «зміни по дрібницях» на озброєння, з часом він може стати гарною після відпускної традицією замість після відпускної депресії. Плануючи свій черговий відпустку, ви можете запланувати, чим би новим ви хотіли зайнятися після відпустки у роботі або в особистому житті, і втілювати з новими силами задумані мрії. Таким чином, ви будете чекати не тільки відпустки, але і його закінчення в передчутті прийдешніх змін, з радістю входити в робочий ритм свого життя.
Вадим Кирилов