Як виправити сутулість

Один з головних запорук гарного зовнішнього вигляду людини – правильна постава. Але не всі вміють правильно тримати. Якщо, до того ж, є слабкість м’язів спини, то може виникнути сутулість. Вона псує не тільки зовнішній вигляд, але і здоров’я. Як виправити сутулість, читай в статті.

Чому спина викривляється

Від сутулості найбільше страждають діти дошкільного і шкільного віку. У них з-за неправильного сидіння за письмовим столом або партою з’являються такі викривлення хребта, як лордоз (нахил вперед), кіфоз (викривлення тому), сколіоз (викривлення хребта) або ж плоска спина, коли дитина випинає живіт. Іноді зустрічаються змішані форми викривлення хребта.

Чим небезпечна сутулість

Сутула спина не тільки псує зовнішній вигляд. Вона суттєво шкодить здоров’ю. Адже вона деформує грудну клітку, збільшує навантаження на судини, що призводить до зміщення внутрішніх органів людини. Також за сутулості погіршується прохідність легень і діафрагми, що погано впливає на дихальну систему і призводить до кисневого голодування мозку. З-за цього дитина швидко втомлюється, його розвиток погіршується і сповільнюється.

Профілактика

Щоб не шукати відповіді на питання, як виправити сутулість, можна постаратися її запобігти. Для цього потрібно дотримуватися такі правила:

• Підбери дитині правильну ліжко. У неї повинна бути жорстка фанерна основа. Довжина ліжка повинна на 25 сантиметрів перевищувати зростання дитини. Матрац повинен бути 5 сантиметрів завтовшки, а подушка у вигляді валика.
• Створи зручне робоче місце. Робочий стіл повинен бути на пару сантиметрів вище ліктя, ноги повинні опиратися, а спина стосуватися стільця. Відстань до столу має бути 2 сантиметри, а відстань від очей до столу повинна дорівнювати 30 сантиметрам.
• Посильний вагу. Шкільний ранець в учня молодшого класу не повинен важити більше 3 кілограмів, а в учня 5 класу – не більше 3,5 кілограмів.

Боротьба з сутулістю

Якщо проблема вже існує, то виправити сутулість можна на ранніх стадіях, поки не з’явилося викривлення хребта.

Якщо твоя дитина сутулиться, необхідно звернутися за допомогою до лікаря-ортопеда. Він дасть консультацію і призначить курс лікувальної фізкультури. При цьому вправи будуть відрізнятися в залежності від проблеми з поставою.

Також можеш купити дитині спеціальний пристрій, що допомагає стежити за правильною поставою. Коли дитина починає горбитися, прилад видає вібросигнал і змушує випрямити спину. Ціна такого приладу досить демократична.

Також необхідно записати дитину в басейн. Плавання допоможе зміцнити м’язи спини і вирівняти хребет.

Також, щоб виправити сутулість, дитині потрібні регулярні заняття фізкультурою. Який саме гімнастикою займатися дитині, визначить ортопед, в залежності від особливостей конкретної дитини.

Дивись також: Вправи для постави (ВІДЕО)