Для початку відповімо на запитання: а для чого це потрібно? Відповідь проста: щоб творити в ліжку справжні чудеса. Так, натренованими інтимними м’язам жінка зможе стимулювати статевий член чоловіка найрізноманітнішими способами: масажувати, стискати і навіть лоскотати. Це здатне кілька разів поспіль підбити кавалера до самого піку збудження і в підсумку довести його до сильного і гострого оргазму. Отже, ти зацікавилася? Тоді читай, як тренувати інтимні м’язи.
Вправа № 1
Отже, починаємо заняття. Для початку пару хвилин по черзі скорочуй то м’язи піхви, то заднього проходу. Далі напруж всі м’язи на 7-10 секунд і відпочинь стільки ж. Зроби 3 підходи. Повторюй цю вправу щодня протягом 5 хвилин.
Вправа № 2
Тепер сильно напруж м’язи піхви, намагаючись втягнути ними і утримати уявну кульку. Залишайся в такому положенні близько 5-7 секунд. Відпочинь і поступово збільшуй час до 2-3 хвилин.
Вправа № 3
Сядь на підлогу, витягни ноги, а руки поклади на коліна. Рухайся вперед, по черзі напружуючи сідниці. Коліна при цьому можна злегка зігнути, але не забудь випрямляти їх перед кожним наступним напругою. Виконай вправу 5 хвилин і відпочинь. Все повинно бути 3 підходи.
Вправа № 4
При сечовипусканні затримай (наскільки зможеш) струмінь сечі, а потім спробуй її з силою виштовхнути. Повтори вправу, поки вистачить сил.
Вправа № 5
Стань, постав ноги на ширину плечей і трохи зігни їх у колінах. На рахунок раз – зроби глибокий вдих і напруж сфінктер. На рахунок » два » – присядь і зроби видих. Розслабся і повтори вправу 3-5 хвилин.
Вправа № 6
Ляж на спину, злегка зігни ноги в колінах, постав ноги на ширину плечей. 3 хвилини ритмічно піднімай і опускай таз. Відпочинь і повтори 5 разів.
Вправа № 7
Прийми попередню позу і почни піднімати таз. Напружуй при цьому м’язи сідниць, стегон і сфінктер. Виконуй пару хвилин. Відпочинь і повтори вправу 5 разів.
Ось такі вправи допоможуть тобі натренувати інтимні м’язи. До речі, робити це можна і під час статевого акту. Для цього повільно стискай під час сексу інтимні м’язи. Далі намагайся чергувати частоту і інтенсивність стиснень. Впевнені, твоєму партнерові це сподобається!
Залишити коментар