Чим годувати дитину в спеку

Влітку, коли дуже жарко, обмін речовин в організмі сповільнюється. Тому пропадає апетит, як у дорослих, так і у дітей. Дітлахи готові пропустити і сніданок, і обід заради купання в річці. Але живильні речовини в організм все одно повинні надходити. Чим годувати дитину в спеку?

Їжа

Коли на вулиці спека, не потрібно перевантажувати шлунок дитини важкої м’ясної їжею. Краще замінити її молокопродуктами. Можна давати варене м’ясо птиці, рибу. В меню обов’язково повинні бути присутніми овочеві салати, свіжі фрукти і ягоди. Тільки з ними треба бути дуже обережними, ретельно мити і не перегодовувати ними дитини. Фрукти і овочі багаті клітковиною, тому в надлишку можуть викликати проблеми з кишечником. Білкову їжу краще давати на сніданок і вечерю, а в обід робити ставку на вуглеводи. Підійдуть будь-які каші. Якщо дитина відмовляється від обіду, змушувати його не потрібно. Краще зробити наголос на сніданок і вечерю, коли на вулиці прохолодніше і у дитини краще апетит.

Питво

Не дозволяй дитині пити багато солодкої газованої води та солодкого квасу. Вони лише збільшують спрагу. Те ж стосується і морозива. Замість цих напоїв у спеку дитині краще давати мінералку, несолодкий теплий чай. Підійде і домашній компот з малим вмістом цукру, а також різноманітні морси, соки-фреш. Соки з пакету – не найкращий варіант для дитини, адже в них багато цукру. Якщо даєш дитині такий сік, краще розбавляй його наполовину водою. Смак від цього тільки поліпшиться і не буде нудною.

Ще кілька порад

• Серед продуктів з молока віддавай перевагу кисломолочним.
• Немовляти у спеку частіше прикладають до грудей. Так малюк буде вгамовувати спрагу.
• Солодке і жирне давати дитині у спеку не рекомендується.
• Стеж за свіжістю продуктів, які даєш дитині. У спеку все псується швидше, тому не залишай їжу поза холодильника.
• Овочі і фрукти давай ті, які ростуть в наших широтах.
• Якщо дитина відмовляється від м’яса або взагалі від їжі, змушувати його не потрібно. Поїсть, коли зголодніє.

Ось основні правила, ніж годувати дитину в спеку. Головне, стежити, щоб продукти були добре вимитими і свіжими.