Дієта від депресії

Мучить поганий настрій – причому незалежно від наявності реальних на те причин? Тоді дієта від депресії просто зобов’язана тобі допомогти.

Суть дієти

Дуже багато дієти допомагають перемогти ожиріння. Рідко зустрінеш дієтичний курс, який не обіцяє своїй наступниці втрати солідного ваги в короткі терміни, проте існують і такі.

Навіщо ж потрібна дієта, якщо не для стабілізації обміну речовин і не для втрати зайвої ваги? Провідні європейські вчені склали спеціальний курс харчування, який не допомагає скидати зайву вагу, але здатний позбавити людину від затяжного приступу поганого настрою – депресії.

Вченими було виявлено, що існують особливі речовини, які стимулюють центр задоволення, розташований в корі головного мозку, і змушують виробляти його гормони радості — серотонины. Створена ними дієта спрямована на максимальну вироблення речовин і споживання “будівельних матеріалів” для них, тому дієта має достатньо великий успіх і починає діяти вже на третій день прямування.

Курс харчування

Звичайно, від проблем насущних ця дієта нікого не позбавить, однак боротися з ними в гарному настрої буде значно більш продуктивно. Дієта включає в себе продукти харчування, що містять велику кількість вітамінів B і E, які беруть активну участь у виробленні (або мають) фолієвої кислоти, селену і триптофану – найкращих натуральних антидепресантів.

Дієту можна продовжувати аж до поліпшення настрою. Особливої строгості в ній немає, але день сидить на дієті людини повинен виглядати приблизно наступним чином.

• Сніданок – яйце, бутерброд з сиром, солодкий чай і гіркий шоколад.
• Пізній сніданок – ківі, мандарини, йогурт.
• Обід – грудка індички, рагу з овочів, салат з огірків і помідорів, сир бринза, банан зі збитими вершками.
• Полуденок – чай з м’ятою і варенням з чорної смородини.
• Вечеря – запечена риба, квасоля, спаржа, гарячий шоколад.
• Перед сном бажано випити склянку відвару звіробою – він розслабляє нервову систему і сприяє міцному сну.

Враховуючи те, що ця дієта не б’є по ресурсів організму і не витрачає їх, будучи зовсім легкою і необтяжливою, консультуватися у лікаря перед її початком не потрібно. Єдине, що потрібно враховувати – це необхідність замінювати продукти-алергени на щось інше.