Дієта за кольорами веселки

Набридли нудні дієти? Спробуй харчуватися за кольорами веселки! Дивно, але розподіл продуктів по колірній гамі працює, і ти втрачаєш кілограми.

У чому суть райдужної дієти?

Дотримуючись цієї дієти, потрібно розподілити всі вживані продукти харчування на 6 груп по колірній гамі. На кожен день розраховані продукти певного кольору. Послідовність кольорів можна порушувати, головне – вживати кожен день тільки один колір і не змішувати продукти різних кольорів. Останній день рекомендується робити розвантажувальним. Дієта розрахована на тиждень, але ти можеш її повторювати до бажаних результатів. Так за місяць можна втратити до 10 кг

Така дієта допоможе тобі не тільки схуднути, але і вивести зайве з організму, наситивши його вітамінами. Головне – купувати якісні продукти і відмовитися від солодкого, жирного, алкогольних напоїв і смажених страв, а також відмовитися від рафінованого цукру і обмежити вживання солі.

Як харчуватися на кольоровий дієті?

Розбий вживання їжі на 5 прийомів на день, останній повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. Із запропонованих продуктів вибирай те, що тобі подобається і вживай в розумних кількостях.

1 день – білий

В основному вся корисна їжа, яка має білий колір насичена вуглеводами, білками і вітамінами групи В. У ній також містяться антоціаніди та флавоноїди, які є сильними антиоксидантами. Сьогодні ти повинна їсти білий хліб; рис, варену картоплю або макарони з твердих сортів пшениці на вибір; кисломолочні продукти; білокачанну капусту, банани, ріпу, редис, баклажани.

2 день – червоний

Їжа червоного кольору робить нас активніше, і допомагають кровообігу. Продукти на сьогодні: томати, болгарський перець, вишні, малина, журавлина, кавун, полуниця, гранат, червона груша та інші овочі та фрукти червоного кольору.

3 день – зелений

В зелених продуктах міститься багато вітамінів групи В і Є. В них також містяться мінерали, корисні для зору, шкіри, волосся і нігтів. Їж сьогодні будь-яку зелень (петрушка, кінза, рукола і т. д.), огірки, авокадо, капусту, ревінь, ківі, зелені яблука, агрус, цукіні.

4 день – помаранчевий

В помаранчевих продуктах міститься багато бета-каротину, а в цитрусових до того ж повно вітаміну С, який зміцнить твій імунітет і розщепить жири. На сьогодні твій раціон повинен складатися з гарбуза, апельсини, манго, папайї, моркви, абрикосів, хурми, обліпихи та інших продуктів оранжевого кольору.

5 день – фіолетовий

Багато фіолетових продуктів багаті антоціанами, які знижують ризик розвитку онкозахворювань і сповільнюють процес старіння. Це чорниця, ожина, інжир, темний виноград, чорна смородина, чорний родзинки, фіолетова капуста.

6 день – жовтий

Жовті продукти додадуть тобі бадьорості і допоможуть тримати організм в тонусі. Сьогодні їж яєчні жовтки, мед, пшоно, гірчицю, жовті кабачки, кукурудзу, жовті яблука і ананас.