Смачна і корисна семиденна літня дієта, якої слід дотримуватися кілька раз на місяць, допоможе отримати хороший результат. Ця дієта чудово підходить для літа, адже в цей час є безліч фруктів і овочів.
Для початку вибери для себе ті овочі і фрукти, які ти любиш найбільше, і їж їх цілий день — на сніданок, обід і вечерю.
Понеділок
Перший день тижня — тільки овочевий. Припустимо, ти вибрала огірки. Можеш їсти їх у будь-яких кількостях протягом дня. При цьому рекомендується в цей день пити більше мінеральної води.
Вівторок
Цей день — фруктовий. Розподіли обраний тобою фрукти (будь-якій кількості) на чотири-п’ять прийомів, а основну частину з’їж в обід. Якщо при цьому ти будеш відчувати нестерпне відчуття голоду, випий склянку кефіру або йогурту.
Середа
У цей день дозволяється їсти будь-які ягоди. Це може бути аґрус, лохина, малина, полуниця. Їж ягоди протягом всього дня і пий у необмеженій кількості мінеральну або кип’ячену воду.
Четвер
В цей день варто віддати перевагу кисломолочним продуктам. Протягом дня пий маленькими ковточками кефір, йогурт або ряжанку. Також можна з’їсти трохи нежирного сиру з невеликою кількістю цукру без сметани.
П’ятниця
І знову овочі! Вибери їх на свій розсуд і їж протягом всього дня. Пий мінеральну воду.
Субота
Знову ягідний день. Випий На ніч повний стакан кефіру.
Неділя
Це, мабуть, найважчий день протягом всієї дієти. Протягом дня потрібно пити тільки фруктовий сік — яблучний, виноградний або апельсиновий.
Залишити коментар