Масаж був винайдений багато століть тому хитромудрими жителями Сходу. Спочатку він був одним із лікувальних прийомів лікарів, пізніше використовувався падишахами як спосіб отримати
насолоду. В наш час масаж заслужено користується популярністю як один з методів позбавлення від цел-
люлита і зайвої ваги, не дарма ж кажуть, що Схід — справа тонка.
В косметичних салонах зараз пропонують різноманітні апаратні антицелюлітні процедури, а також сеанси ручного масажу. У російській лазні ви можете позбавитися від «апельсинової кірки» з допомогою спекотного пара і незрівнянного вінцевого масажу.
чи Можна застосовувати масаж в домашніх умовах, щоб результат був так само очевидний?
У самомасажу безліч незаперечних плюсів: його можна виконувати самостійно, в будь-який зручний час, з необхідною інтенсивністю, регулярністю і, головне, абсолютно безкоштовно.
Спочатку самомасаж, ймовірно, трохи втомить, особливо втомляться руки, так як навіть самостійний масаж обов’язково виконується обома руками. Однак професіонали запевняють, що досить швидко руки стають міцнішими і звикають до специфічної навантаженні, тоді і віддача від процесу масування значно зростає.
ТЕХНІКА ВИКОНАННЯ МАСАЖУ ДЛЯ СХУДНЕННЯ Майстра масажної техніки для ефективних занять пропонують наступну схему виконання самомасажу.
Погладжування — це підготовча, розігріваюча шкірні покриви стадія. Починайте з м’яких, плавних, ковзних погладжувань долонями то колоподібно, то по спіралі, то в різні сторони. Поступово переходите до більш енергійним і швидким рухам: це прискорює кровообіг. Закінчите початковий етап глибоким погладжуванням, виконуючи його із зусиллям ребрами долонь.
Розтирання багато в чому сприяє профілактиці вирівнювання шкіри за рахунок активного припливу крові до растираемой проблемній зоні. Виконується долонями і їх підставами.
Розминання, по суті, — найтриваліший, досить інтенсивний основний етап. При розминанні зачіпаються не тільки шкірні покриви, але і м’язова тканина. Масаж стегон і сідниць виконуйте знизу вгору і від бічних поверхонь до центру, великими і вказівними пальцями рук по черзі захоплюючи жирові складки. Кожну захоплену складку розминайте дуже ретельно, докладаючи значних зусиль. Живіт, як правило, не піддають настільки агресивного виду масажу, а обмежуються енергійними круговими розтираннями.
Потім переходьте до пощипыванию поверхні проблемних ділянок і робіть його аналогічно гладіння: від повільного до швидкого, від легкого до сильного.
Після щипкового масажу помасажуйте пальцями рук шкіру, злегка постукуючи по її поверхні. Віддалено такі рухи нагадують швидку гру на фортепіано.
Нехай з кожним новим ударом «по клавішах» шкіра на сідницях стає рівніше, а целюліт здає позиції.
При масажі сідниць обов’язково розімніть за годинниковою стрілкою куприк і, стиснувши руки в кулаки, приступайте до пружній оболонці тиску на сідниці і стегна кісточками пальців.
Натиснення виробляєте також знизу вгору і від бічних поверхонь до центру, розминаючи кожну точку триразовим поштовхом.
Завершіть масаж погладжуванням, яке виконується прямо протилежно гладіння підготовчого етапу: від інтенсивного до спокійного легкими рухами тильною стороною долонь.
Щоб досягти помітного результату, виконувати такий масаж потрібно протягом 20 хвилин хоча б через день. Ефект, на жаль, не буде миттєвим, зате виявиться досить стійким, що на
порядок важливіше.
Підсилити дію самомасажу можна, застосовуючи різноманітні антицелюлітні засоби, а також гелі та креми для пружності шкіри. Взагалі, завдаючи кожен вечір на проблемні зони який-небудь новомодний препарат для схуднення, ви отримуєте позитивний результат не тільки від дії лікувальних компонентів, але і від процесу втирання засобу на шкіру. Вважайте, що ви виконуєте додатковий сеанс самомасажу, тому наносити препарати неквапливо, подовгу втираючи їх
круговими рухами.
МАСАЖНІ ЗАСОБИ ВІД ЦЕЛЮЛІТУ І ДЛЯ СХУДНЕННЯ Оскільки мало хто з прекрасної половини людства може похвалитися силою рук, самомассаже допоможуть всілякі приспособ лення: пластмасові, пластикові, силіконові, дерев’яні масажери. Як правило, їх зручно тримати в руці, і за формою вони досить різноманітні — від звичайних стрічкових до напівкруглих з набором пропонованих на садок.
Фактично самомасаж з подібним масажером — своєрідна альтернатива спеціалізованому салонному апаратного масажу.
Ще більш бюджетний аналог — звичайне розтирання стегон і сідниць щіткою як на суху шкіру, так
з застосуванням допоміжних антицелюлітних косметичних засобів.
Дуже простий та доступний в домашніх умовах гідромасаж: направляйте струмінь води з душу, то віддаляючи їх від поверхні шкіри, то наближаючи до неї і виконуючи кругові і зигзагоподібні рухи. Багато набувають ванни або душові кабіни з функцією гідромасажу або ефектом сауни.
Заміною широко рекламованого вакуумного масажу можна вважати знаменитий медовий масаж, який найкраще робити в лазні чи після прогрівання і розпарювання шкіри рухами
рухами.
Все більшого поширення отримує баночний масаж, який вважається надзвичайно ефективним в боротьбі з целюлітом, за рахунок того що активізує обмінні процеси і покращує кровообіг. По суті, він ідентичний лікування банками при простудних захворюваннях, яке було поширене ще 20 років тому.
Баночний масаж самостійно зробити досить складно. Він буває статичним (класична
постановка банок) і динамічним (коли шкіру попередньо змащують косметичним маслом, потім ставлять банки і обережно пересувають їх з проблемної області).
Вважається, що динамічний баночний масаж ефективніше, ніж статична.
Зараз також широко застосовується вібраційний масаж. Можна підібрати як компактний антицелюлітний вібро масажер, який працює на батарейках або від мережі, так і большоевиброкресло,
що замінює цілий масажний кабінет.
Самомасаж доступний кожному.
Якщо приділяти такому комплексу достатньо часу і виконувати регулярно, він допоможе вирішити
важливі завдання: поверне фігурі тонус і хорошу форму, усуне нерівності шкіри і позбавить від надлишків жирових відкладень.
Залишити коментар