Ми вже писали про те, як і що треба їсти і пити, щоб спати спокійно. Але ось знову вихідні, свята тривають! І часто, вирушаючи в гості, потрібно налаштуватися на те, що спати не доведеться. А ось як бути у формі і, що називається, свіжий, як огірочок? Отже, давайте розглянемо продукти, вживання яких може продовжити нашу активність.
Снеки
Різноманітні снеки — чіпси, поп-корн, крекер, соломка, пластівці — звичайно, найпопулярніша їжа в таких випадках: завжди під рукою і готувати не треба. Але, враховуючи ступінь обробки таких продуктів, кількість в них хімічних речовин і загальну калорійність, вони відразу потрапляють в «чорний» список. Адже наше нічне неспання все ж, як правило, пасивне, якщо тільки ми знаходимося не посеред танцполу.
М’ясо та риба
М’ясо, риба, яйця та інша білкова їжа тваринного походження насичує капітально, швидко і навіть якщо з’їсти «щось маленьке». Найімовірніше, такий перекус не відіб’ється на обсязі стегон, однак все вищеперелічене перетравлюється в шлунку протягом чотирьох годин, і лише потім відправляється в кишечник. Якщо ви заснете раніше, то ваш шлунок засне разом з вами. А все це буде в ньому, вже вибачте за натуралістичність, розкладатися.
Булки
Хліб, хлібобулочні та інші борошняні вироби перетравлюються досить швидко і не затримуються в шлунку надовго. Але натомість викликають різкий стрибок цукру в крові, викид інсуліну у відповідь, а оскільки калорії в цей момент витрачаються мінімально, то всі ці найрізноманітніші борошняні вироби автоматом відкладаються в жирових «депо» у вигляді ненависного.
Шоколад
Шматочок шоколадки, смачна цукерка… Дуже заманливо, звичайно, але, як і продукти з пункту вище, викликають приблизно ту ж реакцію організму і відкладаються на стегнах.
Горіхи і сухофрукти
Горіхи і сухофрукти в малих кількостях дуже корисні. Питання в тому, в який момент ви зможете зупинитися? Адже горіхи дуже калорійні. У 100 грамах міститься половина калоражу денного раціону дівчини. А сухофрукти — концентрований цукор, нехай і фруктовий.
Кави
Це не дивно, що ввечері чашка кави може порушити сон. Навіть помірна кількість кофеїну може викликати порушення сну, але не варто забувати про менш очевидних джерела кофеїну, таких як шоколад, кола, чай. Треба скоротити споживання кофеїну і уникати його протягом декількох годин перед сном. А ось якщо сон не входить у режим — що ж, чашка міцної кави доведеться дуже до речі!
Алкоголь
Вживання алкоголю на ніч може допомогти заснути швидше. Але найімовірніше, спати ти отямишся з головним болем, будеш прокидатися вночі частіше, а снитися тобі будуть кошмари. Так що краще після випивки прогулятися або порухатися, наприклад, потанцювати.
Єлизавета Васильєва
Залишити коментар