Вітаміни для шкіри

Вітаміни для шкіри Здорова, пружна шкіра не тільки впливає на зовнішній вигляд людини, але і є показником його здоров’я. В ній відбувається ряд життєво важливих процесів. Дефіцит вітамінів – одна з найпоширеніших причин шкірних проблем. Підбираємо вітаміни для шкіри.
Вітаміни для шкіри необхідні для підтримки її здоров’я, збереження свіжості й пружності. Організм потребує багатьох видах вітамінів, кожен з яких надає специфічний вплив на стан шкіри.

Шкіра та її функції

Шкіра – найбільший і багатофункціональний орган людського тіла. Вона захищає м’язи і внутрішні органи від небезпечних мікробів, випромінювань та інших впливів зовнішнього середовища, перешкоджає перегріву і переохолодження організму. Через шкіру здійснюється близько 2% газообміну в організмі, і його порушення загрожує великими неприємностями. Шкіра виконує видільну функцію, що особливо важливо, якщо нирки або печінку не впоралися зі своїми функціями: через шкіру будуть видалятися речовини, які зазвичай виводяться з сечею. В шкірі відбувається проміжний білковий, вітамінний, жировий і водно-сольовий обмін.
Причини шкірних проблем
Будь-які зміни шкіри – нерівності кольору, прищі, лущення, виразки та ін. – сигнал про неполадки в організмі. Не слід намагатися позбутися від вугрів, фурункулів та інших дефектів за допомогою їх замащування лікувальними і тим більше косметичними засобами. Причиною подібних проблем з шкірою можуть бути неправильний спосіб життя, гіподинамія, шкідливі звички, переїдання або, навпаки, недоїдання при незбалансованих дієт. Але найчастіша причина шкірних проблем – нестача вітамінів, без яких людський організм не здатний повноцінно функціонувати: їх нестача практично відразу ж відбивається на шкірі.

Роль вітамінів у підтримці здоров’я шкіри

Вітаміни для шкіри являють собою біологічно активні речовини, що впливають на стан здоров’я і зовнішній вигляд людини. Тривалий дефіцит вітамінів загрожує розвитком багатьох захворювань. При нестачі вітамінів шкірні покриви швидко тьмяніють і набувають нездоровий колір. Кожен з 13 вітамінів, життєво необхідних для людини, що виконує певну роль в організмі. Знаючи функції кожного з них, можна з’ясувати, якого саме вітаміну не вистачає.
Вітамін А та його вплив на шкіру
Вітамін А (ретинол) впливає заспокійливо, знімає запальні процеси і сприяє розгладженню розтяжок. Він нормалізує роботу сальних залоз, прискорює синтез колагену, стимулює активність клітин та їх регенерацію. Допомагає усувати пігментні плями і проблеми, пов’язані з сухістю і лущенням шкіри.
Вітаміни групи В та їх вплив на шкіру
Вітамін В1 (тіамін) необхідний для боротьби з передчасним старінням, В2 (рибофлавін) прискорює обмінні процеси і покращує клітинне дихання, а В5 (пантотенова кислота) відповідає за гладкість шкіри і розгладження зморшок. При шкірних захворюваннях ефективний вітамін В6 (піридоксин), фолієва кислота (В9) допомагає позбутися вугрів, а ціанокобаламін (В12) сприяє оновленню клітин і омолодженню шкіри.
Інші вітаміни для шкіри
Вітамін D уповільнює процеси старіння і підтримує тонус шкіри. Аскорбінова кислота (вітамін С) зміцнює кровоносні судини, стимулює вироблення колагену в клітинах, прискорює загоєння ран і мікротріщин. Токоферол (Е) захищає шкіру від ультрафіолетового впливу, вирівнює колір і структуру шкіри, допомагає клітинам оновлюватися. Боротися з набряком, запальними процесами і пігментацією допомагає вітамін К. Ніацин (РР) також сприяє підвищенню захисних функцій шкіри і поліпшенню її кольору. Біотин (Н) бере участь у вуглеводному та жировому обмінах, стимулює регенерацію клітин.
Нестача кожного вітаміну по-різному проявляється на стані шкіри обличчя. Головними проблемами зазвичай є жирна або суха шкіра, які стають причиною вугрової висипки і фурункулів або, навпаки, явищ лущення і передчасного старіння шкіри.
Вітаміни для сухої шкіри
Для сухої шкіри найважливішим є вітамін А. При його недоліку шкірні покриви стають грубими і сухими, з’являється лущення. Багато вітаміну А міститься в моркві, цибулі, сирі, вершковому маслі та яловичої печінки. Підвищити ослаблені захисні сили допоможе також вітамін РР, що міститься в сої, пивних дріжджах і пшеничних висівках. Вітамін Е необхідний для поліпшення обміну речовин і зміцнення капілярів. Він міститься в соняшниковій і оливковій олії, олії виноградної кісточки, горіхах і яблуках.

Вітаміни для жирної шкіри

Жирність шкірних покривів і поява прищів часто викликаються дефіцитом вітамінів групи В, які розщеплюють жири і борються з токсинами. Для нормалізації їх балансу необхідно вживати більше молока і горіхів. Вітамін Е сприяє загоєнню ран, а З – зняття запальних процесів, скорочення часу і поліпшення текстури шкірного покриву.
Вадим Кирилов

Розташовано в Поради для жінок

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !