Як прибрати жир з пахв

як прибрати жир з пахв

Багато жінок люблять носити красиві сукні, але часто стикаються з проблемою. Жир в області пахв звисає красивими складками. І це псує не тільки зовнішній вигляд, але і настрій. Про те, як прибрати жир з пахв, ми розповімо у статті.

Чому з’являється жир

Перед тим, як дізнатися, як прибрати жир з пахв, слід розібратися, звідки він береться. Одна з думок, які існують на цей рахунок, полягає в тому, що жир під пахвами є наслідком надмірної ваги. Але це не зовсім так. На думку експертів, надлишковий жир відкладається де завгодно, але тільки не під пахвами.

Найчастіше жирові відкладення в цій зоні з’являються тоді, коли в тебе слабо розвинений грудний трицепс. Крім того, жир під пахвами може бути наслідком неправильної постави. Впливає на це і генетика.

Прибрати жити з пахв можна за допомогою комплексу методів, що складається з дієти і фізичних вправ. Підійде для цього фітнес-дієта – здорове харчування без зайвих калорій.

Фізичні вправи

Щоб прибрати жир з пахв, потрібно поєднувати силові й аеробні вправи. За допомогою силових вправ формується правильна постава і зміцнюється трицепс. А аеробні вправи допоможуть позбутися від зайвих жирових відкладень.

Фітнесом краще починати займатися влітку, адже у цей час року найлегше вибратися на берег річки або озера. Для видалення жиру одне з найбільш ефективних вправ – плавання кролем. Досить плавати в природному водоймищі або в басейні три рази в тиждень по 4 хвилини, і результат покаже себе вже через кілька тижнів.

Тим, хто не любить плавати, радимо використовувати еліптичний або гребний тренажери. Еліптичний хороший тим, що під час роботи на ньому задіяні не тільки м’язи під пахвами, але також і сідничні і литкові м’язи. Заняття потрібно проводити тричі на тиждень по 45 хвилин. Можеш також займатися аеробікою будинку, для цього можеш використовувати спеціальні відеоуроки.

Крім аеробних вправ, потрібно робити і силові. Так ти зміцниш м’язи тіла і поліпшити поставу. Щоб плечі були красиві і розгорнуті, потрібно виконувати віджимання від підлоги і на турніку. Хороший варіант, як прибрати жир з пахв – виконувати розведення руками гантелей при нахилі.

Вправи з гантелями і віджимання

Стань прямо, руки з гантелями тримай перед собою. Потім нахилися вперед, щоб ноги і руки були паралельні один одному, а тулуб – паралельно підлозі. Розведи руки в сторони, щоб вони перебували зі спиною в одній площині. Затримайся в цьому положенні на 4-5 секунд, потім повільно опусти руки вниз. Зроби 10-15 повторів цієї вправи.

Ще одна вправа, яку можна виконувати вдома – віджимання від підлоги. Долоні повинні бути широко розставлені, а груддю потрібно торкатися підлоги. Роби по 12 віджимань по 5 підходів кожен день.

Розташовано в Догляд за шкірою

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !