Як схуднути на 10 кг: ефективна дієта

як схуднути на 10 кг: ефективна дієта

Схуднути, бути стрункою, красивою, сексуальною. Про це мріє практично кожна жінка. Причому, зазвичай дами мріють схуднути як мінімум на десять кілограмів. Чи Реально це зробити і як саме?

Схуднення на 10 кг: яка мета?

Бувають ситуації, коли жінка хоче схуднути дуже швидко. Наприклад, наближається якесь торжество, фотосесія або ж довгоочікуваний відпочинок на морі. Що робити в таких випадках? Фахівці констатують, що найбільш дієві прості дієти, розраховані на 10 днів: розвантажувальні яблучні дні, гречана дієта, дієта на грейпфрутах або кефірі. Головне розуміти, що швидка дієта дає такий же швидкий, але в той же час недовговічний результат.

Особливості проведення дієти на 10 днів

Також медики радять: 10-денна дієта корисна для організму людини, але лише в тому випадку, якщо жінка підготувалася до такої екстремальної розвантаженні. Іншими словами, ти повинна заздалегідь почати менше їсти, відмовитися від м’ясних, борошняних і солодких страв. Крім того, виходити з швидкої дієти після схуднення треба також поступово. Інакше ти знову набереш зайві кілограми.

Схуднути на 10 кг правильно

Головне правило – це худнути з розумом. За рекомендаціями дієтологів,швидка і здорова дієта, яка прибере зайві 10 кг, зобов’язана тривати близько шести місяців. Як правильно її дотримуватися? В першу чергу, налаштуватися на дисципліну, розраховувати калорії, ретельно вибирати продукти і вчитуватися в рецепти. Якщо ти до цього не готова, просто запам’ятай такі прості правила.

Лінива і ефективна дієта на 10 кг

Перше правило: не їж мучного.Якщо ж тобі складно відмовитися від хліба, вибирай зернової і чорний. Також необхідно замінити солодку випічку чорним шоколадом (не більше 30 грам в день), фруктами та сухофруктами.

Друге правило: забудь про цукор.Якщо ж ти відчайдушна сластьона, поклажі в чай або каву замінник цукру або мед.

-третє: їж менше гострої, смаженої, жирної їжі.М’ясо і рибу краще всього готувати на пару, наприклад, в пароварці.

В-четвертих, дотримуйся правила щільного сніданкуі легкого вечері. Запам’ятай: останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Насичені вуглеводи (вівсянка, хлібці, горішки, спагеті) їж вранці. Увечері вживай білки (курка, сир, риба, яйця). Крім того, не варто змішувати вуглеводні і білкові продукти.

І ще одне правило: не пий соки з цукром і солодку газовану воду.

Чарівні продукти для дієти "Мінус 10 кг"

Головною помічницею всіх жінок, які хочуть схуднути – це клітковина. У вигляді порошку або гранул вона продається в багатьох аптеках. Сама по собі клітковина несмачна. А тому її треба разом з кефіром або йогуртом. Користь цієї речовини в тому, що воно транзитом проходить через тіло людини, забираючи все зайве з собою. Іншими словами, клітковина очищає кишечник і шлунок.

Ще один корисний продукт – це селеру. Вся фішка в тому, що на перетравлення селери організм людини витрачає більше кілокалорій, ніж від самого продукту отримує.

І не забувай про правильний питний режим: 1,5 літра чистої води – і кілограми будуть танути, як сніг навесні.

Розташовано в Дієти

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !