Як втамувати спрагу в спеку

Влітку спрага мучить абсолютно кожного. Як втамувати спрагу в спеку, щоб не хотілося пити в спекотний день?

Соки

Вони багаті на вітаміни і мікроелементи. Добре втамовують спрагу. Правда багато фруктові соки містять досить багато цукру. Наприклад, склянка апельсинового соку має близько чотирьох шматочків рафінаду і може "подарувати" близько 90 ккал.

Також варто мати на увазі, що фруктові соки не дуже корисні для зубів. Наявні в соках цукор і фруктові кислоти з’єднуються з зубним нальотом і станровятся причиною виникнення карієсу. Тому, після того як ти випила сік, бажано прополоскати рот.

Види фруктових соків:

• Свіжовичавлені. В них міститься максимум вітамінів і мінімум калорій, але вони зберігаються не більше двох днів.
• Нектари. Містять від 10 до 50% соку. У складі є багато цукру.
• Відновлені. Такі соки являють собою концентрат фруктового соку, розбавлений водою до первісної консистенції. Найчастіше, такі соки додатково збагачуються вітамінами.

Морс

Морси готуються з фруктових або ягідних соків з додаванням води, цукру, меду. У морсе є вітаміни групи В, С, А, які корисні для здоров’я.

Також в морсе є велика частина корисних речовин, які містяться в ягодах, з яких був приготований напій. Приміром, морси з журавлини і брусниці дуже корисні для профілактики простудних зеболеваний, а морс з ожини нормалізує роботу шлунка. Хто хоче підвищити імунітет — нехай п’є морс з смородини, а вишневий морс допоможе від кишкових інфекцій.

Мінералка

Мінеральна вода швидко втамовує спрагу, завдяки відсутності цукру. Крім цього, цей напій також насичує організм цінними мікроелементами — в залежності від того, з якого джерела була отримана вода.

Але для того, щоб мінералка дійсно принесла користь, вибирати її треба уважно.

Є три категорії мінеральної води:

— Їдальня. Особливість її в тому, що у літрі такої води розчинений приблизно 1 г різних солей. Цей показник невисокий, тому таку воду можна пити щодня.

Варто звернути увагу, що тим людям, у кого є гіпертонічна хвороба, не варто налягати на води, у складі яких присутній натрій, – може підвищитися артеріальний тиск.

Люди, які мають захворювання нирок і сечового міхура, не повинні зловживати кальцієвими водами.

— Лікувально-столова вода. В ній міститься від 1 до 10 г солей на літр. Фахівці рекомендують не захоплюватися такими водами. Щоденна доза вживання не повинна перевищувати двох склянок. Найчастіше вид лікувально-столової води і період її вживання призначає лікар.

— Лікувальна вода. Вміст солей – більше 10 г на літр. Ці води призначені зовсім не для втамування спраги, а для лікування різних захворювань. Призначити лікувальну воду може тільки лікар.

Квас

Квас — дуже популярний літній напій, який добре втамовує спрагу і приємний на смак.

У своєму складі квас має багато органічних кислот, які здатні затримувати в організмі вологу. Саме такою особливістю і пояснюється здатність квасу втамовувати спрагу набагато краще за багато інші напої.

Також відзначимо, що квасні дріжджі вважаються прекрасним лікувальним засобом при захворюваннях нервових розладів, проблеми з шлунком.

Також дріжджі чудово позначаються на зовнішності жінок – вони зміцнюють волосся і нігті, а також покращують колір обличчя, робить шкіру більш гладкою.

Крім цього, квас — це продукт бродіння, тому містить велику кількість живих культур — корисних бактерій. Вони допомагають шлунку краще перетравлювати їжу, виводять з організму шлаки і токсини, сприяє поліпшенню стану шкіри і волосся, борються з хвороботворними мікробами.

Газована вода

Газовані напої — це не найкращий спосіб втамувати спрагу. В них не міститься ніяких вітамінів, зате калорій досить багато: в одній склянці солодкої газованої води — близько 20 г цукру!

Плюс до цього, бульбашки вуглекислого газу подразнюють слизову оболонку шлунка і можуть стати причиною виникнення проблем з травленням.

Ще один факт на противагу газованої води – наявність безлічі консервантів, які можуть провокувати алергічні захворювання.

Поради та рекомендації

• Відомо, що людині рекомендується випивати в день не менше 2-х літрів рідини. У спеку потреба у воді збільшується. І при температурі повітря вище +25 градусів, бажано кожні півгодини випивати по склянці води.
• У спеку бажано відмовитися від кави та інших напоїв, що містять кофеїн. Все тому, що кофеїн змушує серце битися частіше, а при високій температурі повітря воно і так відчуває серйозну навантаження.
• Категорично не можна втамовувати спрагу будь-якими видами алкоголю. І як би спокусливо не виглядала кухоль холодного пива в спекотний день, слід пам’ятати, що алкогольні напої викликають зневоднення організму.