Які продукти можна їсти на ніч

які продукти можна їсти на ніч

На ніч їсти не рекомендується – це знають всі. Але як же бути, коли приходиш з роботи пізно голодним? Замість того, щоб бездумно спустошувати холодильник, ми пропонуємо тобі список продуктів, які можна їсти на ніч.


Продукти з високим вмістом білка

Дієтологи рекомендують їсти перед сном продукти, які містять багато білка. Вони не тільки не заподіють шкоди травленню і фігурі, але і сприяють схудненню, адже поки ти спиш, в організмі відбуваються обмінні процеси, що допомагають спалюванню жирів. Саме поетом корисні такі продукти:

  • Нежирний йогурт, сир або кефір. 1-2 склянки кисломолочного напою вгамують голод і поліпшать травлення.
  • Сир з низьким коефициентом жиру.
  • Хумус – пюре з турецького гороху з кунжутним маслом і спеціями.
  • М’ясо курки або індички – воно низькокалорійне і допоможе швидко насититися.
  • Соєві сосиски.
  • Мигдаль, фісташки, фундук. Але не більше 35 г, адже горіхи дуже калорійні.

Фрукти і овочі

Фрукти, овочі і ягоди ідеально підходять для нічного перекусу. Але не варто на голодний шлунок їсти цитрусові. Вітається салат з невеликим додаванням масла і овочевий суп.

Злаки

Втамувати голод після важкого дня допоможуть різноманітні каші, зварені на воді. Також можна з’їсти пару шматочків зернового хліба.

На думку фахівців, нічну трапезу потрібно проводити не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Так організм встигне переварити їжу і сон буде спокійним, а ранок подарує відчуття легкості.

Розташовано в Дієти

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !