Японська дієта

Цей вид дієти японські фахівці-дієтологи розробили з розрахунком на 13 днів – за їх прогнозами саме стільки часу знадобиться для того, щоб перебудувався обмін речовин на інший ритм роботи. Що собою представляє японська дієта?

Зазначимо, що протягом 13 днів дієти заборонено вживати в їжу сіль, цукор, пити алкоголь, а також є кондитерські та борошняні вироби. Дієти слід дотримуватися точно, не змінюючи традиційної послідовності. Між прийомами їжі можна пити воду в необмеженій кількості.

1 день

• Сніданок: чашка чорної кави.
• Обід: два яйця, зварених круто, овочевий салат (варена капуста з рослинним маслом), склянка томатного соку.
• Вечеря: риба в смаженому або вареному вигляді.

2 день

• Сніданок: чашка чорної кави, один сухар (не солодкий).
• Обід: риба в смаженому або вареному вигляді, овочевий салат з рослинним маслом.
• Вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

3 день

• Сніданок: чашка чорного кава, сухарик (не солодкий).
• Обід: один великий кабачок, просмажений в рослинному маслі.
• Вечеря: два яйця, зварених в круту, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з додаванням рослинної олії.

4 день

• Сніданок: чашка чорної кави.
• Обід: одне сире яйце, три варених моркви великих розмірів, 15 г твердого сиру.
• Вечеря: фрукти.

5 день

• Сніданок: сира морква з додаванням лимонного соку.
• Обід: риба в смаженому або вареному вигляді, стакан томатного соку.
• Вечеря: фрукти.

6 день

• Сніданок: чашка чорної кави.
• Обід: 500 г вареної курки, салат з моркви або свіжої капусти.
• Вечеря: два яйця, зварених в круту, трохи лад моркви з додаванням рослинної олії.

7 день

• Сніданок: зелений чай
• Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти.
• Вечеря: на вибір з попередніх днів

8 день

• Сніданок: чашка чорної кави.
• Обід: 500 г вареної курки, салат з моркви або свіжої капусти.
• Вечеря: два яйця, зварених круто, трохи моркви з ладу додаванням рослинної олії.

9 день

• Сніданок: сира морква з додаванням лимонного соку.
• Обід: риба в смаженому або вареному вигляді, стакан томатного соку.
• Вечеря: фрукти.

10 день

• Сніданок: чашка чорної кави.
• Обід: одне сире яйце, три варених моркви великих розмірів, 15 г твердого сиру.
• Вечеря: фрукти.

11 день

• Сніданок: чашка чорної кави, один сухар (не солодкий).
• Обід: один великий кабачок, обсмажений у рослинному маслі.
• Вечеря: два яйця, зварених круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з додаванням рослинної олії.

12 день

• Сніданок: чашка чорної кави, один сухар (не солодкий).
• Обід: риба в смаженому або вареному вигляді, салат з овочів з рослинним маслом.
• Вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

13 день

• Сніданок: чашка чорної кава.
• Обід: два яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
• Вечеря: риба в смаженому або вареному вигляді.

Зверніть увагу, що цей вид дієти досить строгий, тому перед тим, як сісти на неї – бажано пройти консультацію у лікаря-дієтолога.