Одним з найбільш частих відповідей на питання «Як прибрати живіт?» є різноманітні дієти. Кожна має свої плюси і свої мінуси. Якщо ти хочеш дізнатися, чим хороша 90-денна дієта, то ти потрапила за адресою.
Переваги роздільного харчування
Сучасної дієтології відомо досить велика кількість постулатів про те, як веде себе їжа в організмі людини в різних умовах. Якщо прийом їжі складається з кількох страв, які засвоюються різну кількість часу, процеси метаболізму починають пригальмовуватися, з-за чого надлишки живильних речовин перетворюються в жирову тканину. Якщо різко сісти на дієту, а після неї різко повернутися до колишнього харчування – організм швидко накопичить колишні кілограми, з лишком заповнить запаси, перебуваючи в паніці після голодування.
Девяностодневная дієта роздільного харчування враховує обидва цих чинника, і тому її застосування дозволяє домогтися дійсно виражених результатів в переважній більшості випадків. Дієтологи гарантують зниження ваги до 25 кілограмів, при цьому обіцяючи продовження зниження ваги і після її завершення.
Принципи дієти
Основним принципом девяностодневной дієти є роздільне харчування. Основні корисні речовини, вживання яких не збільшує жирові відкладення (білки, складні вуглеводи, вітаміни) вживаються окремо – кожному речовині приділяється свій день.
Дієта йде циклічно. Цикл налічує 4 дні. У перший день можна вживати тільки білкову їжу (нежирне м’ясо, рибу, птицю, молочні продукти низької жирності), уникаючи при цьому смаженого, жирного і мучного. Другий день дієти – крохмальний, і дієта передбачає вживання круп’яних каш, бобових (квасолі, гороху), коренеплодів (картопля, буряк, морква) та інших овочів. Третій день присвячується вуглеводів – будь-яка випічка без молока і яєць, плюс невелике послаблення у вигляді солодкого столу на вечерю (природно, в розумних межах). Четвертий день – вітамінний, він відводиться під вживання фруктів (крім бананів, винограду, хурми і подібних фруктів з дуже високим вмістом цукру).
Крім малого циклу, є й великі, які тривають по 28 днів кожен. Між великими циклами робиться розрив в один день, який вважається розвантажувальним. Протягом розвантажувального дня ти повинна сидіти на воді – зовсім не фігурально висловлюючись. За найпростішими підрахунками, кожен 29 день дієти припадає на відрізок між вітамінним і білковим днями, і в його протягом не можна пити нічого, крім води (яка, до речі, повинна бути без газу).
Харчуватися дієтологи рекомендують у восьмигодинному діапазоні від полудня до восьмої вечора, роблячи не потрапляють туди прийоми їжі вкрай легкими і необтяжливими. Протягом кожного дня дієти необхідно випивати багато рідини, щоб вимити зайві солі і, як не парадоксально це звучить, знизити вміст непотрібною, захопленої сіллю рідини в організмі.
Циклічність дієти невідома, оскільки до цього диетному курсом вдаватися двічі доводиться вкрай рідко і далеко не відразу. Однак за запевненням дієтологів можна судити, що девяностодневная дієта повністю безпечна, і її можна повторювати мало не щороку.
Залишити коментар