Дієти для знаків зодіаку

КОЗЕРІГ (22 грудня-20 січня) Ви обожнюєте соковиті пудинги, не можете встояти перед запахом свіжоспечених булочок і любите поласувати галушками.
Ваші недоліки: у вашому раціоні бракує кальцію, про це говорять ваші пухкі коліна і ламкі кістки.
Ваша дієта: постарайтеся тримати себе в руках всю тиждень.
Будні:
Сніданки (виберіть один з варіантів):
а) 25 г пластівців, розведень молоком, одне яблуко або груша;
б) один стаканчик нежирного йогурту, півсклянки фруктового соку, один апельсин.
Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) два невеликих скибочки хліба з висівками, змішаний салат з «необмеженого> набору, дві ст. л. домашнього сиру або 12 г російського сиру;
б) один стаканчик нежирного йогурту, одне яйце круто або одна куряча ніжка, приготована на грилі, велика порція змішаного салату, два хрусткі хлібці.
Вечері: 250 г курки, приготованої на грилі (без шкіри), велика порція змішаного салату або зелені овочі.
Вихідні дні: ви можете два рази поїсти протягом обох днів. Побалуйте себе піцою, каррі, смаженим м’ясом з будь-яким гарніром.
ВОДОЛІЙ (21 січня-18 лютого) Ви — фанат бутербродів і обожнюєте будь-які їх різновиди: з ковбасою, з сиром, з печінковим паштетом і обов’язково заправлені майонезом, хріном або кетчупом!
Ваші недоліки: у вас є проблеми з сечовипусканням, і від цього опухлі щиколотки. Забудьте на час про екзотичних видах спорту — вам поки досить спокійних вихідних, проведених за містом, на лоні природи.
Ваша дієта: Пийте більше води, щоб поліпшити роботу сечового міхура, і спробуйте пропоновану дієту.
Оберіть для себе чотири варіанти бутербродів на день — приготуйте з двох скибочок хліба з висівками з одним з наступних наповнювачів: 50 г курки або нежирної шинки, 75 г солоного тунця, один банан середнього розміру, 25 г низькокалорійного сиру, одна скибочка нежирного м’яса з запеченими помідорами, одне яйце, три столові ложки вареної квасолі. В якості гарніру з’їжте велику порцію змішаного салату з необмеженого) набору.
Тепер виберіть один варіант щільною закуски з пропонованого переліку:
а) 75 г нежирного м’яса, трохи рідкої підливи, 75 г вареної картоплі, капуста, морква;
б) 150 риби, приготованої на грилі, 150 г картоплі, звареної в мундирі, дві столові ложки кукурудзяних зерен, велика порція змішаного салату;
в) великий шматок дині, 125 г нежирної баранини, трохи рідкої підливи, зелена квасоля, броколі, один стаканчик нежирного йогурту.
РИБИ (19 лютого-20 березня) Ви любите чай і можете випити більше восьми чашок за день. Крім того, ви захоплюєтеся пивом, джином і лимонадом. Ви відчуваєте слабкість до шампанського, морозиву і курці.
Ваші недоліки: у вас усюди підстерігають небезпеки: то двері відкриваються прямо вам в обличчя, то ви натикаєтеся на ліхтарний стовп, то подскальзиваетесь на банановій шкірці, кинутої неакуратним перехожим. Вам треба серйозно зайнятися собою — ви неуважні і недостатньо міцні фізично.
Ваша дієта: думаю, вам сподобаються екзотичні салати з незвичайними інгредієнтами і низькокалорійні напої, в які додано тропічні фрукти.
Виберіть з пропонованого переліку салат:
а) салат, огірок, манго, дві ст. л. домашнього сиру;
б) 50 г нежирної шинки, апельсин, стручки зеленої квасолі, цибулю і салат;
в) 50 г курки, цвітна капуста, зелена квасоля, консервований зелений горошок, петрушка;
г) яйце некруто, скибочки помідорів, два невеликих шматочка риби; дві варені, нарізані кубиками картоплини, огірок, салат.
До салату додайте закуску з пропонованого переліку:
а) 50 г курки або нежирної шинки з яблучним соусом (без цукру), кабачки, цвітна капуста, 125 г картоплі в мундирі;
б) один пиріжок з рибою, 75 г чіпсів, велика порція змішаного салату з необмеженого) набору
ОВЕН (21 березня-19 квітня) Ви не можете пройти повз стійок з тістечками або бутербродів і, обов’язково заходите в буфет, коли буває на залізничному вокзалі. Ви — активна людина, весь час перебуваєте в русі і ніколи не забуваєте підкріпитися тим, що зустрічається вам на шляху.
Ваші недоліки: у вас пухке тіло, але ви ніяк не можете зібратися з духом і зайнятися фізичними вправами. Постарайтеся знайти для себе прийнятний варіант — спробуйте почати танцювати або виберіть відповідний вид спорту.
Ваша дієта: вам необхідно обмежитися чотириразовим харчуванням і відмовитися від звички перекушувати на ходу.
Сніданок (виберіть один з варіантів):
а) одне яйце некруто або (мішечок), один тост з хліба з висівками, один стаканчик нежирного йогурту;
б) 25 г непідсолоджені пластівців, розведень молоком, одне яблуко, один банан.
Другий сніданок і легкий обід (виберіть два варіанти):
а) дві скибочки хліба з висівками, салат з (необмеженого) набору, 50 г нежирної шинки або курки (без шкіри), одне яблуко;
б) тарілка пісного супу, булочка з борошна грубого помелу, салат з (необмеженого) набору, 75 г солоного тунця, одна груша;
в) 150 г риби, приготованої на грилі, 125 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату з необмеженого) набору.
Вечеря (виберіть один варіант):
а) 75 г нежирного м’яса, варена морква або кольорова капуста, велика порція змішаного салату з необмеженого) набору, заправленого лимонним соком;
б) один біфштекс, добре просмажений на грилі, запечені помідори, 2 ст. л. кукурудзяних зерен, велика порція зеленого салату, заправленого лимонним соком.
ТЕЛЕЦЬ (20 квітня-20 травня) У вас хороший апетит, ви любите поїсти і обожнюєте тістечка з кремом. Їжа для вас — одне з головних задоволень в житті, і одна думка про те, що вам доведеться відмовитися від своїх улюблених страв, приводить вас у відчай.
Ваші недоліки: ви — недостатньо тренований людина, але, тим не менш, завжди намагаєтеся взяти участь у спортивних іграх. Не дивно, що це для вас обертається синцями та саднами. Займіться йогою або плаванням — це безпечніше!
Ваша дієта: постарайтеся задовольнити свою потребу в їжі під час ситного обіду, але в інший час дня вам доведеться обмежувати себе.
Сніданок (виберіть один варіант):
а) один тост з хліба з висівками, трохи мармеладу, одне яблуко;
б) один скибочку добре прожареного на грилі бекону, запечені помідори, два хрусткі хлібці; в) 25 г непідсолоджені пластівців, розведень молоком, невеликий банан.
Обід (виберіть один варіант):
а) шматок дині, 250 г курячої ніжки, смаженої або гриль (без шкіри), велика порція змішаного салату, пакетик низькокалорійного печива, маленький батончик «Марс» або «Снікерс»;
б) тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці, 50 г нежирної шинки з загорнутими в неї 4 ст. л. домашнього сиру, велика порція змішаного салату, одна груша, одна чашка гарячого шоколаду;
в) два тости, 125 г вареної квасолі, запечені помідори, 25 г тертого сиру, два невеликих сухого бісквіта.
Вечеря: велика порція змішаного салату з необмеженого) набору з одним з наступних доповнень:
а) 2 ст. л. домашнього сиру з подрібненим ананасом;
б) 50 г дрібно нарізаної вареної курки (без шкіри);
в) дві консервовані сардини в томатному соусі.
БЛИЗНЮКИ (21 травня-21 червня) Ви постійно щось жуєте — горішки, печиво, тістечка, залишки від обіду або вечері. Ваш рот знаходиться в постійному русі… і ви ніяк не можете зупинитися.
Ваші недоліки: товсті передпліччя псують вашу струнку фігуру. Ви ніяк не можете взяти себе в руки і зайнятися спортом, віддаєте перевагу лежати на сонечку, замість того щоб трохи поплавати.
Ваша дієта: виберіть із запропонованого мною переліку шість варіантів (у вас буде дієта з шестиразовим харчуванням) і додайте до кожного з них велику порцію змішаного салату, заправленого лимонним соком. Кожен з шести варіантів розрахований приблизно на 200 калорій.
Тости: дві скибочки хліба з висівками з яким-небудь з наступних доповнень: 25 г тертого сиру, запечені помідори; 25 г вареної квасолі або спагетті, одне яйце (мішечок); м’якоть одного банана з 2 ст. л. йогурту.
Закуски з м’яса і риби: 75 г нежирного м’яса або 150 г смаженої риби з 2 ст. л. вареного рису, стручки зеленої квасолі, капуста, селера.
Закуски з картоплі, звареної в мундирі: 200 г розім’ятого картоплі з однією з наступних добавок:
а) 3 ст. л. домашнього сиру;
б) 2 ст. л. вареної квасолі;
в) 2 ст. л. натурального йогурту з 6 г тертого сиру.
Фруктові закуски:
а) одне яблуко, один апельсин, один банан (або салат з цих трьох фруктів);
б) 25 г непідсолоджені пластівців з нарізаною скибочками грушею;
в) половинка дині середнього розміру, 100 г малини (можна свіжомороженої), один сухий бісквіт.
РАК (22 червня-22 липня) Ви вважаєте, що шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок, намагаєтеся приготувати що-небудь смачніше і розділити трапезу зі своїм коханим. Тому немає нічого дивного в тому, що ваш вага безпосередньо залежить від вашого особистого життя. Крім усього іншого, ви дуже любите шампанське і не можете відмовити собі в рибі і чіпсах.
Ваші недоліки: ви не можете похвалитися тонкою талією, у вас потужна груди і великий живіт. Вам відомо, за допомогою яких фізичних вправ, можна стати стрункішою, але у вас недостатньо сили волі, щоб зайнятися ними.
Ваша дієта: готуйте для себе і свого коханого страви з збуджуючих продуктів, щоб надати новий імпульс вашим відносинам і одночасно стати стрункішою.
(Сексуальні) сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) півсклянки гранатового соку, 50 г грибів, відварених у воді, один тост з хліба з висівками, запечені помідори;
б) дві скибочки хліба з висівками, 25 г копченого лосося, лимонний сік;
в) половинка дині середнього розміру, одне нарізане яблуко, банан, кілька виноградин і трохи непідсолоджені пластівців.
Збуджуючі обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) половинка авокадо з лимонним соком і 50 г креветок, велика порція змішаного салату:
б) дві смажені курячі ніжки (без шкіри) з приправою, приготовленої з 2 ст. л. йогурту, гірчиці, порошку каррі, помідорів, базиліка і цибулі;
в) дві скибочки хліба з висівками, 25 г ікри, збризнути лимонним соком, з огірками і зеленим салатом.
Пікантні вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) 150 г курячої грудки (без шкіри), відвареної в грибному супі, з салатом зі спаржі, крес-салату і апельсина і однієї невеликої картоплиною, звареної в мундирі;
б) 150 г крабів або устриць з великою порцією змішаного салату, заправленого лимонним соком, 125 г картоплі, звареної в мундирі;
в) 125 г нежирного м’яса, 75 г чіпсів, запечені помідори, цвітна капуста, кілька виноградин.
ЛЕВ (23 липня-22 серпня) Ви вважаєте, що заслуговуєте найкращого, тому, буваючи в ресторані, замовляєте найдорожчі і, як правило, самі жирні страви в меню.
Ваші недоліки: навіть якщо зараз ви відчуваєте себе досить добре, стежте за своїм здоров’ям: вас можуть почати турбувати болі в спині, почне пустувати серце. У сексуальному плані ви невтомні, але і тут треба потроху зменшити темп.
Ваша дієта: в цій дієті основним по калорійності є вечеря. Я пропоную вам протягом дня чотири рази перекусити, а ввечері щільно повечеряти вдома або в ресторані.
Виберіть з пропонованого переліку чотири закуски:
а) один хрусткий хлібець, 12 г низькокалорійного м’якого сиру, один невеликий банан;
б) тарілка пісного супу або чашка какао, один маленький тост;
в) велика порція змішаного салату з необмеженого) набору, 2 ст. л. домашнього сиру, скибочка ананаса;
г) 125 г вареної квасолі, один хрусткий хлібець;
д) 100 г смаженої риби з салатом з помідорів і цибулі, заправленого лимонним соком;
е) один шоколадний батончик, одне яблуко, декілька виноградин.
Вечеря (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) 250 г курки без шкіри, запеченої з бульйоном, цибулею, помідорами і морквою, 75 г картопляного пюре з додаванням знежиреного молока, велика порція змішаного салату, 25 г ванільного морозива;
б) 125 г нежирної баранини, приготованої на грилі, трохи рідкої підливи, цвітна капуста, 250 г картоплі, звареної в мундирі, булочка з висівками, скибочки одного банана, запечені з двома столовими ложками рому, у готовому вигляді додати 2 ст. л. м’якого сиру;
в) порція курки з вареним рисом, житнє коржик, салат; можете дозволити собі додаткову порцію пива або келих сухого вина;
г) спагетті з томатним соусом;
д) шматок дині, зелені овочі, салат, ванільне морозиво.
ДІВА (23 серпня-23 вересня) Ви звикли доїдати за своїми дітьми і так увійшли у смак, що доедаете і допиває навіть те, що залишається від святкового обіду або вечері. Це шкідлива звичка!
Ваші недоліки: у вас сильно випирає живіт, і ви схильні до нервових стресів. Ви намагаєтеся випробувати всі нові гімнастичні вправи — навіть самі незвичні, але вам нічого не допомагає.
Ваша дієта: рекомендуємо Вам щільний сніданок щоб протягом дня ви не відчували почуття голоду і обмежилися трьома легкими перекусами.
Сніданки (виберіть один варіант):
а) 35 г пластівців з висівками, розведених молоком, нарізаний скибочками банан, один тост і хліба з висівками, змащений мармеладом або джемом, один стаканчик дієтичного йогурту;
б) тост з одним яйцем (мішечок), один скибочку бекону, добре прожареного на грилі, запечені помідори;
в) великий шматок дині, дві скибочки хліба з висівками, дві столові ложки домашнього сиру, свіжий помідор, одне яблуко.
Легкі закуски (виберіть три варіанти):
а) два невеликих скибочки хліба з висівками, салат з (необмеженого) набору і одне з наступних доповнень: 2 ст. л. домашнього сиру, 35 г курки (без шкіри) або 50 г солоного тунця;
б) 150 г смаженої риби, або 75 нежирного м’яса з великою порцією зелених овочів або салату, одна булочка з висівками;
в) два добре просмажених біфштекса, запечені помідори, велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком
ТЕРЕЗИ (23 вересня-23 жовтня) Ви завжди намагаєтеся спробувати все, що вам пропонують, і в результаті з’їдаєте більше, ніж збиралися.
Ваші недоліки: у вас часто ломить поперек, вам вкрай необхідно відновити форму, але ви віддаєте перевагу бути лише глядачем спортивних змагань і ніяк не можете примусити себе встати з дивана.
Ваша дієта: я пропоную вам дієту, дотримуючись яку ви будете отримувати не більше 1500 калорій щодня. Це допоможе вам планомірно скидати вагу, не відчуваючи почуття голоду.
Сніданок (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) тост із хліба з висівками, один подрібнений банан з корицею і 2 ст. л. м’якого сиру, півсклянки непідсолоджені апельсинового соку;
б) напій, приготований з стаканчика нежирного фруктового йогурту, збитого разом зі стаканчиком непідсолоджені ананасового соку, одне яйце.
Обід (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) булочка з висівками, яблуко або апельсин і одне з наступних доповнень: 50 г копченого лосося з лимонним соком, дві столові ложки бобів з скибочками ананаса, 50 г нежирної шинки або курки;
б) два тости із хліба з висівками, 125 г вареної квасолі або спагетті, запечені помідори, салат із зелених овочів, один невеликий банан.
Вечеря (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) шматок дині, 75 г нежирного м’яса або 125 г риби, приготованої на грилі, 250 г картоплі, звареної в мундирі, з 2 ст. л. м’якого сиру і 25 г тертого сиру едамского;
б) 250 г курки (без шкіри), приготованої на грилі, зелена квасоля, цвітна капуста, морква, печене яблуко з 3 ст. л. солодких пластівців.
СКОРПІОН (24 жовтня-22 листопада) Вас можна віднести до розряду азартних їдців. Ви здатні тримати себе у вузді цілий день, але, коли наступає час вечері, ви не можете змусити себе відійти від столу. Ви обожнюєте шоколадні бісквіти, сандвічі з сиром або шинкою і в результаті постійно набираєте вагу.
Ваші недоліки: ви перебуваєте в постійному пошуку ідеального коханого і з-за своєї одержимості досить часто опиняєтеся в дурному положенні. Ваш новий коханий починає змушувати вас робити фізичні вправи, щоб скинути вагу, і нічого дивного, що ви постійно страждаєте від перевтоми.
Ваша дієта: ви пристрасно бажаєте впорядкувати своє життя, тому я пропоную вам дієту, де все розписано по годинах. Отже:
8.00: тарілка непідсолоджені пластівців, розведень молоком, одне яблуко або груша;
10.00: тарілка пісного супу, булочка з висівками, стаканчик нежирного йогурту;
13 00: 250 г курка-гриль (без шкіри) або 75 г нежирної шинки, велика порція змішаного салату з необмеженого) набору, одне яблуко;
16.30: два хрусткі хлібці з 12 г низькокалорійного м’якого сиру, кілька виноградин;
19.00: 125 г смаженого м’яса, 75 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату;
22.00: чашка гарячого какао.
СТРІЛЕЦЬ (23 листопада-21 грудня) Ви обожнюєте східну кухню і кілька зловживаєте прянощами. Ви не можете змусити себе відмовитися від улюбленої страви, навіть якщо вам потім доведеться мучитися від переїдання.
Ваші недоліки: вашу фігуру псують товсті стегна. У вас часто пустує серце і турбує мляве кровообіг — це результати вашого надмірного захоплення гострою їжею. Ви дуже енергійні, але будьте обачні: бережіть свої ноги.
Ваша дієта: спробуйте пропоновану нами дієту, складену з урахуванням вашої любові до гострої їжі.
Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) 35 г вареної квасолі, тост із хліба з висівками одне невелике яблуко;
б) 25 г звареної на воді вівсяної каші з додаванням півсклянки знежиреного молока, один стаканчик натурального йогурту.
Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) бутерброд з хліба з висівками з домашнім сиром (75 г), і нарізаним кружечками огірком, один стаканчик нежирного йогурту;
б) 50 г холодної курки (без шкіри), один банан.
Вечеря: 200 г курки, дві столові ложки рису і велика порція змішаного салату з необмеженого) набору.