Ти вирішила скинути до літа пару зайвих кілограмів і сіла на дієту? Тоді тебе напевно цікавить питання: чи можна їсти після 6 вечора? На цей рахунок існують суперечливі думки.
Якщо не є, ось в чому питання
Думки фахівців-дієтологів з приводу того, чи припустимо харчування після 6 вечора, розходяться. Одні пишуть про те, що їсти після 6 вечора не можна, тому що до вечора обмін речовин сповільнюється. Тому все з’їдене в цей час відкладається про запас в області стегон і живота, у так званому жировому депо.
Інші ж дієтологи відстоюють протилежну точку зору і вважають, що відмова від харчування після 6 вечора здатний навпаки нашкодити фігурі. Адже якщо ти не їж ввечері, твій організм залишається без поживних речовин більше 12 годин. А коли організм довгий час не давати їжі, він включає захисний механізм і починає запасатися жиром.
Тож, можна зробити висновок, що їсти після 6 вечора можна, однак не в будь-яких кількостях і не все підряд. Навіть під час дієти.
Що можна їсти після 6 вечора
Дієтологи радять за 3 години до сну перекусити чимось легким, щоб не відчувати гнітючого почуття голоду.
Для цього підійдуть кефір, сир, варена або приготована на пару риба. Можеш з’їсти невеликий шматочок вареної курячої грудки або два варених яєчних білка.
Гарною підмогою стануть фрукти і овочі. Можеш приготувати салат зі свіжих овочів, згризти грушу, яблуко або морквину.
Щоб перед сном сильно не хотілося їсти, багато радять просто почистити зуби. Таким чином ти як би опечатываешь рот, закриваєш його для надходження їжі.
Ще кілька міфів про дієти
Прийнято вважати, що від жирної їжі люди поправляються. Насправді це не так. У жирах, дійсно, більше калорій. Але вони необхідні нашому організму для нормального функціонування. До того ж розщеплюються довше і на більш тривалий час дарують відчуття насичення.
Деякі вважають, що можна схуднути, повністю відмовившись від вуглеводів. Це не так. Звичайно, котрі худнуть особам потрібно скоротити кількість вуглеводів в раціоні. Але якщо ти ходиш на тренування, то без вуглеводів ризикуєш просто знепритомніти. До того ж, вуглеводи потрібні для росту м’язів.
Також прийнято вважати, що для схуднення їжу потрібно ділити на маленькі порції. Недавні дослідження свідчать про те, що організму не важливо кількість прийомів їжі. Має значення лише загальна кількість з’їдених калорій.
Тому, щоб схуднути, секрет простий – треба витрачати більше калорій, ніж споживаєш. Також необхідно поєднувати дієту з заняттями спортом і взагалі намагатися більше рухатися. Якщо після вечірньої пробіжки ти не втримаєшся і з’їсти бутерброд, він піде тільки на користь (але краще нехай він буде невеликим). Адже і недоїдання, і переїдання на ніч шкідливі в рівній мірі.
Залишити коментар