Індекси стресу

Індекси стресуОдин із способів тлумачення стресу – представити його в якості будь-якій емоції в крайній формі вираження. Тобто, страх, гнів, печаль і навіть радість можуть продукувати стрес. Американські вчені Т. Холмс і Р. Рейх задумалися про те, чи існує зв’язок між силою стресу і схильністю хвороб, а також про те, чи можна… зважити стрес?
Шкала життєвих стресів
З етичних міркувань вони не могли запрошувати в лабораторію випробовуваних і піддавати їх стресових впливів – до того ж навряд чи це дозволило б отримати адекватну картину того, як стрес працює в реальному житті.
Тому Холмс і Рейх розробили спеціальну шкалу вимірювання життєвих стресів. Вчені склали перелік з 43 життєвих подій, які зазвичай викликають стрес у людей і вимагають пристосування до ситуації. Цей перелік був пред’явлений 394 випробуваним з проханням оцінити по кожному пункту ступінь стресу, викликаного подією.
Оскільки деяким людям простіше адаптуватися, ніж іншим, то точкою відліку було взято подія “одруження” – йому був привласнений довільний індекс 50. Оцінюючи всі інші події, необхідно було порівняти, наскільки воно легше чи складніше з точки зору адаптації, ніж вступ у шлюб? Пристосування до нього вимагає більше часу або менше?
Акцент у цьому дослідженні стояв саме на пристосуванні до події, а не на емоційній реакції або психологічному значенні події. І ось який список вийшов у випробовуваних:
– Смерть чоловіка – умовний індекс 100
– Розлучення – 73
– Роз’їзд – 65
– Тюремне ув’язнення – 63
– Смерть члена родини – 63
– Хвороба або травма – 53
– Вступ у шлюб – 50
– Звільнення з роботи – 47
– Подружнє примирення – 45
– Вихід на пенсію – 45
– Зміни в стані здоров’я члена сім’ї – 44
– Вагітність – 40
– Сексуальні проблеми – 39
– Поява нового члена сім’ї – 39
– Зміни в бізнесі – 39
– Зміни у фінансовому становищі – 38
– Смерть близького друга – 37
– Зміна характеру роботи – 36
– Зміна кількості подружніх сварок – 35
– Борг понад $10 000 – 31
– Втрата права викупу застави – 30
– Зміна службових обов’язків – 29
– Син або донька покидають будинок – 29
– Проблеми з родичами чоловіка – 29
– Видатне особисте досягнення – 28
– Чоловік починає / припиняє працювати – 26
– Вступ до навчального закладу або його закінчення – 26
– Зміна життєвих умов – 25
– Переоцінка особистих звичок – 24
– Проблеми з начальством – 23
– Зміни в розпорядку або умови роботи – 20
– Зміна місця проживання – 20
– Зміна навчального закладу – 20
– Зміна виду відпочинку – 19
– Зміни у відвідуванні церкви – 19
– Зміни в соціальній активності – 18
– Отримання позики або позики на суму менше $10 000 – 17
– Зміна режиму сну і неспання – 16
– Зміни в сімейних зустрічах і святах – 15
– Зміни в звичках, пов’язаних з прийомом їжі – 15
– Відпустка – 13
– Різдво – 12
– Дрібні порушення закону – 11
Стрес і схильність до хвороб
Щоб зрозуміти, пов’язаний сильний рівень стресу з схильністю захворювань, американські вчені спочатку провели експеримент, в якому брали участь 2500 членів екіпажів морських суден.
З’ясувалося, що в період шестимісячного плавання у випробовуваних з сумарними показниками рівня життєвого стресу менш 100 одиниць за умовним індексом середня кількість захворювань дорівнювало 1,4. У тих, чий рівень життєвого стресу знаходився в межах від 300 до 400, середня кількість захворювань було 1,9. А випробовувані з показниками стресу від 500 до 600 – перенесли в середньому 2,1 захворювання!
Свої вишукування Т. Холмс і Р. Рейх продовжили з участю кількох тисяч “сухопутних” добровольців. Дослідники розділили випробовуваних на підгрупи і визначили кореляції захворюваності та сумарних індексів стресу. Були зіставлені результати, отримані в чоловічій і жіночій підгрупах, серед молодих і літніх, серед випробовуваних з високим соціально-економічним статусом і з низьким. Кореляції виявилися дуже високими, по-перше, а по-друге, універсальними, тобто відображали закономірності, властиві всім підгрупам.
А це говорить про те, що дану шкалу можна використовувати стосовно до всіх людей з досить високим ступенем точності.

Як підрахувати свій рівень стресу

Щоб підрахувати рівень вашого стресу, виберіть зі списку події, які відбулися з вами протягом останніх 12 місяців і складіть отримані бали.
Як радять американські медичні психологи, якщо ваш рівень стресу менш 100 одиниць – ваше здоров’я в порядку. Якщо від 100 до 400, то вам треба серйозно задуматися про те, як розвантажитися від психоемоційних перевантажень, а якщо від 400 і вище – то слід пройти обстеження у лікаря і, насамперед, перевірити серцево-судинну систему.

Розташовано в Психотерапія

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !