Проблема переважної більшості людей з надмірною вагою полягає в тому, що вони не можуть підрахувати, скільки калорій потрібно їх організму для підтримки повної працездатності без відкладання жирових тканин про запас. Цей нюанс викликає солідні переїдання (причому більша частина раціону складається з простих вуглеводів – найбільш легко засвоюваних організмом людини та жирів), які в комплексі створюють зайву вагу, а іноді і ожиріння.
На щастя, сучасна дієтологія дозволяє розрахувати добовий раціон з точністю до грама прийнятої їжі. Особливої уваги заслуговує польська дієта на дві тисячі калорій, яка дуже тонко враховує потребу людського організму в енергії, але при цьому не створює стресових ситуацій, що провокують ще більшого накопичення жирових тканин.
Суть дієти
Дієта на 2000 калорій створена завдяки тонкому фізіологічного підрахунку. Здоровій людині необхідно для активної життєдіяльності в районі 2500 Ккал на добу. При цьому маса надміру повного людини відрізняється від маси здорового того ж зростання приблизно на 20%. Замість того, щоб збільшувати раціон повного людини, польські вчені його, навпаки, скоротили. В результаті вийшла дієта на 2000 калорій – залишилися півтисячі продукуються за рахунок спалювання жирових запасів.
За запевненнями вчених, дієта при стабільно високих фізичних навантаженнях дозволяє скинути два кілограми за тиждень. Це досить непоганий результат – так як цей курс харчування не забороняє абсолютно ніяких продуктів (крім відверто калорійних, начебто газованої солодкої води).
Також дієта 2000 калорій пропонує курс харчування на тиждень, що робить її дуже схожою на всесвітньо відому дієту П’єра Дюкана. Схожі навіть продукти, що вживаються протягом дня у різні прийоми їжі. Також ця дієта пропонує розбивати денний раціон на кілька маленьких порцій (4-5 прийомів їжі в день, замість стандартних для робочого 2-3 людини), що теж є вірним рішенням проблеми надлишкової ваги.
Надійність і безвідмовність
найнебезпечніший для тих, хто худне людини момент – це зворотний відкат. Його зазвичай провокують важкі живодерские курси харчування, суміщені з важкими тренуваннями. Дієта на 2000 калорій не викликає небезпеки відкату, так як організм не відчуває стресу і не вимагає негайного збільшення розміру порцій.
В цілому, наші співвітчизниці чудово відгукуються як про цю дієті, так і про схожою на неї дієті П’єра Дюкана, і про методику дрібного харчування. Поєднання цих принципів дасть хороші результати, незалежно від комплекції і рівня фізичної активності пацієнта.
Залишити коментар