Дієта на кисломолочних продуктах

дієта на кисломолочних продуктах

Кисломолочні продукти не тільки корисні для здоров’я, але і є чудовими помічниками бажаючим схуднути. Вони допоможуть скинути вагу, нададуть оздоровчий і очищаючий ефект на організм. Розповімо детальніше, що із себе представляє дієта на кисломолочних продуктах.

Які продукти використовуються в дієті

Звичайно, маючи на увазі кисломолочну дієту, ми маємо на увазі вживання сиру, сметани, кефіру, йогурту, кисляку, айрану та інших кисломолочних продуктів. Однак не всі продукти підходять для схуднення і не всі корисні. Щоб дієта була ефективною і ти отримала максимум користі, потрібно купувати тільки свіжі продукти, які не містять консервантів, барвників, ароматизаторів і штучних загусників. І звичайно, продукти повинні містити низький відсоток жирності.

Підтримка організму під час кисломолочної дієти

Кисломолочна дієта сприяє виведенню шлаків з організму і видалення залишків травлення. Але слід врахувати, що разом з цим, кисломолочні продукти сприяють вимиванню з організму кальцію, калію, заліза і натрію. Їх нестача призводить до болів у суглобах, спині і утворенню ниркових каменів. Щоб не втратити баланс цих елементів в організмі, рекомендується вживати в їжу фрукти, овочі, родзинки і горіхи.

Як харчуватися на дієті?

Сідаючи на кисломолочну дієту, потрібно розділити прийоми їжі 5-6 разів на добу. Харчуватися потрібно потроху кожні 2,5 години. Кисломолочні продукти чергуються з фруктами, овочами та горіхами.

Зразкове меню на день

  • 1-й прийом їжі – 2 склянки ряжанки;
  • 2-й прийом – 2 шт. вареної картоплі;
  • 3-й прийом – 150 г нежирного сиру;
  • 4-й прийом – салат зі свіжих овочів;
  • 5-й прийом – 100 г бринзи;
  • 6-й прийом – 2 яблука.

Так слід харчуватися протягом 1-2 тижнів, чергуючи різні кисломолочні продукти, овочі та фрукти.

Розташовано в Дієти

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !