Цю смачну й запашну ягоду люблять і діти, і дорослі. І не дивно, адже вона не тільки смачна, але і дуже корисна. Полуниця містить багато вітаміну С, пектину і купу мінеральних речовин. Крім того, вживання цієї ягоди допомагає прискорити обмін речовин, що і стало причиною появи спеціалізованих і дієвих дієт на полуниці.
Чим корисна полуниця?
Як ми писали вище, полуниця містить багато вітамінів і мінералів. Це і залізо, магній, калій, кальцій, цинк, марганець, фосфор, кремній, мідь і т. д. Багато в цій ягоді і фолієвої кислоти, вітаміну С і В5. Доведено, що полуниця позитивно впливає на травну систему людини, тим самим, покращуючи апетит, очищаючи організм від шлаків, сповільнюючи процес старіння. Також ця ягода є прекрасним помічником при ожирінні, оскільки вона підсилює обмінні процеси.
Полунична дієта
Отже, як ти зрозуміла, дієти на полуниці сьогодні вже досить популярні. Далі ми пропонуємо твоїй увазі меню полуничної дієти на тиждень:
- У понеділок снідати рекомендуємо 100 г полуниці склянкою молока. В обід приготуй для себе 150 г відвареної курячої грудки, буряк на пару і один тост. Вечеряти краще всього салатом із зеленню, помідором, відварною картоплею, огірком. На десерт можна побалувати себе сиром з полуницею.
- У вівторок меню сніданку залишається таким же, як і в понеділок. А ось в обід можна з’їсти картоплю, приготовану на пару і близько 100-180 г риби з тостом. До вечері приготуй салат з редису, фенхелю, латуку. На десерт можна з’їсти склянку кефіру з полуничкою.
- Середовище. Традиційний сніданок. А от на обід можна приготувати овочевий салат, з’їсти 50 грам нежирної шинки, 1 тост. Вечеряти ж краще всього салатом із зелені, омлетом з двох яєць. На солодке можна вжити жменю ягід свіжої полуниці.
- Четвер. Снідаємо як зазвичай. Обідати ж у цей день радимо салатом із зелені і полуницею. Продублируй на вечерю те ж саме.
- П’ятниця. На сніданок класичні склянку молока і 100 г полуниці. Обідати в цей день рекомендуємо тріскою, приготованої на пару, тостом і цвітною капустою. До вечері приготуй салат із зелені і доповни її 50 г сиру і полуниці.
- Вранці в суботу снідай як завжди. Пообідати можна овочевим супчиком, шматочком вареної телятини і 1 тостом. На вечерю приготуй салат із зелені, відварну картоплю і яйце, зварене круто. Десерт ж буде складатися їх 5 великих ягід полуниці.
- У неділю на сніданок знову полуниця з молоком. На обід можна приготувати гороховий суп, зелений салат і шматочок риби. До вечері згодиться салат із зелені і омлет з двох яєць, трохи полуниці.
Кому протипоказана полунична дієта?
Сидіти на такій дієті не рекомендується людям, які страждають від виразкової хвороби чи гастритів, а також алергікам.
Залишити коментар