Дієта на тунці

Рибні дієти є одними з найбільш популярних. Все тому, що в рибі вуглеводів міститься мало, а ось корисних мікроелементів, навпаки, багато. Найбільш часто в короткочасних розвантажувальних дієт використовується філе тунця. Така дієта дозволяє скинути від 3 до 6 кг.

Що таке дієта на тунці?

Ця дієта відноситься до швидкимдієтам, коли необхідно скинути вагу всього за пару днів. Така рибна дієта хороша тим, що вона низкоуглеводная і дуже корисна. Так, обмеження споживання вуглеводів і прийом додаткових жирів і білків допомагає швидко і легко досягти вагомих результатів при схудненні.

Ефект від такої корисної безвуглеводної дієти може зберігатися досить довго. Розвантажувальні рибні дні допомагають розбудити в людському тілі природний обмін речовин і запрограмувати організм на спалювання та знищення стійких жирових відкладень. Так, в умовах дефіциту вуглеводів, тіло людини починає заповнювати їх, переробляючи жири. Дотримуватися рибну дієту рекомендують мінімум три дні. Варто зазначити, що цю дієту дуже поважає актриса Джулія Робертс.

Рибні секрети

Дотримуючись такої дієти, дуже важливо додатково піклується про водному балансі. Рекомендовано пити 2,5-3 л води на добу. Дозволені легкі несолодкі соуси, різні приправи з трав, а також оцет і лимонний сік. Головна страва дієти – це філе тунця. Його дієтологи рекомендують вживати на обід. Якщо ж ти використовуєш консервований тунець в олії, то запам’ятай, що він більш калорійний. У цьому випадку кількість філе варто обмежити до ½ склянки.

Тунець, приготований на грилі або на пару (а також у власному соку) можна з’їдати близько двохсот грамів в день.

Зразкове меню дієти

На сніданок фахівці радять випити кави без цукру. В інші дні кави можна замінити половиною грейпфрута. На сніданок також можна цільнозернові підсушені хлібці (не більше 2 скибочок). Такі ж хлібці варто подавати і в обід, як додаток до тунцу. В обід і під час вечері можна пити зелений чай і кава без цукру. Твій вечеря повинна складатися з скибочки вареного або пареного (пісного) м’яса, моркви і яблука. Також добре доповнювати вечірній прийом їжі шпинатом і зеленими бобами. А ось будь-які перекуси між прийомами їжі – заборонені. Максимум – можна випити склянку знежиреного молока.