Чудо-цитрус грейпфрут допоможе скинути до 7-ми кілограмів на тиждень. З ним організм збереже максимум корисних речовин, які зазвичай губляться при схудненні. Крім того, тобі не доведеться турбуватися про зниження імунітету під час дієти, адже з герйпфрутом організм буде одержувати необхідну дозу вітаміну С.
Дана дієта досить щадна, але якщо в тебе проблеми зі шлунком, то від неї треба відмовитися, адже грейпфрутовий сік тільки погіршить ситуацію.
Тривалість — 7 днів.
Меню на тиждень
Понеділок
Сніданок повинен складатися з свіжовичавленого грейпфрутового соку без додавання цукру, 40 г пісної шинки, а також кави або чаю.
На обід – один цілий грейпфрут, 250 г салату з огірків і помідорів з зеленню і чай.
На вечерю – 150 г нежирного м’яса або риби з кількома листочками салату, чай.
Вівторок
На сніданок сік грейпфрута, варене яйце, кава або чай.
Обід – 200 г нежирної риби, 1 огірок, листя салату.
Вечеря – 50 г нежирного сиру, 1 грейпфрут.
Середа
1 грейпфрут на сніданок + 2 столові ложки завареною вівсянки з родзинками і йогурт.
На обід –1 грейпфрут або сік, овочевий суп або прозорий бульйон.
На вечерю –200 г курячої грудинки 2 запечених помідора черрі.
Четвер
Позавтракай склянкою томатного соку без солі і консервантів, 1 звареним яйцем і чаєм з лимоном.
На обід з’їжте 1 грейпфрут, порцію салату з моркви і яблук з оливковою олією і шматочком хліба з висівками.
На вечерю – 350-400 г тушкованих овочів і грейпфрутовий сік.
П’ятниця
На сніданок – фруктовий салат з часточок грейпфрута, яблука і апельсини, чай або кава.
На обід – 1 запечена картоплина, 200 г овочів.
На вечерю – 250 г рибного філе або вареної курячої грудинки, сік грейпфрута.
Субота і неділя
Ці завещающие дієту дні можна вибрати будь-який з зазначених раніше.
Залишити коментар