Як відомо, багато захворювання дітей і дорослих пов’язані з ослабленням імунної системи. Для запобігання цього є чималий спектр всіляких медичних препаратів. Однак, мають рацію ті, хто націлений на природні засоби і раціон. Яке необхідно харчування дитини для підвищення імунітету, читай далі.
Цибулю і часник
Ці овочі дуже добре стимулюють і зміцнюють імунну систему. Зрозуміло, не всі діти погоджуються їсти. Але завжди можна в тарілку супу або каші додати дрібно нарізаний зелений лук, а гренку або скоринку хліба натерти часником. Також цибулю і часник можна застосовувати “віддалено”. Наприклад, нарізану цибулю або розрізану часточку часнику покласти на блюдце де-небудь біля дитячого ліжечка.
Кефір і кисле
Їх роль в боротьбі за зміцнення імунітету дещо перебільшені. Але відмовлятися від цих продуктів не варто. Вони теж приносять користь для зростаючого дитячого організму. Наприклад, допомагають організму впоратися з шкідливими мікробами. Однак слід пам’ятати, що корисними для дитини будуть тільки натуральні продукти, тобто, з кефіри і йогурти.
Горіхи
Позитивний ефект для імунної системи, без сумніву, мають горіхи. Причому практично будь-які: лісові горішки, фундук, мигдаль, волоський горіх.
Лимон і мед
Дуже правильно буде давати дитині мед, змішаний з горіхами. Особливо корисні для імунітету гречаний та липовий меди. Мед можна додавати в чай замість цукру. Але, застосовуючи мед, слід враховувати, чи не є твоя дитина алергіком. Мед з лимоном відмінно підходять для приготування імунних коктейлів. В половині чашки теплої води розведи трохи соку лимона з медом і давай дитині.
Фреші
Про шкоду “пакетних” соків написано чимало. Якщо вже давати дитині сік, то, зрозуміло, тільки приготований власноруч фреш з овочів або фруктів. Фреші відмінно допомагають покращити стан здоров’я в сезон застуд.
Трави і ягоди
Вони також добре зміцнюють імунітет. Їх можна давати в їжу, заварювати у вигляді чаю і навіть додавати до складу ванн. Дуже корисний відвар з шипшини. Його можна заварювати прямо в термосі і давати пити дитині.
Риб’ячий жир
Властивості підвищувати імунну систему має і риб’ячий жир. На смак він, м’яко кажучи, не дуже. Але для посилення імунітету він перший помічник.
Ось основні моменти, які потрібно враховувати, коли хочеш організувати харчування дитини для підвищення імунітету.
Залишити коментар