Індійська дієта для схуднення

Практично все традиційно індійські продукти можна назвати дієтичними, тим не менш у індійців є ще й дієта – це не розписаний по годинах раціон, а список продуктів, які дозволяється їсти кожен день.

сирі овочі і фрукти,

злаки,

нежирний сир і йогурт,

горіхи і насіння,

боби і сочевиця,

яйця,

зелень і приправи.

Єдине обмеження – розмір порції: вона повинна бути не більше жмені! Уяви, що ти зачерпнула долонею жменю бобів, вишень або сиру – це буде якраз ту кількість їжі, яку можна з’їсти за один раз. Трохи згодна, зате є дозволено через кожні дві години і змішувати вищеперелічені продукти в будь-яких поєднаннях: боби і зелень, яйця і овочі, горіхи і сир…

Пропоную індійський салат для схуднення «дозволених» індійцями продуктів.

Дрібно поріж пучок кропу, огірок натріть на тертці і змішуємо все з нежирним сиром, додай чайну ложку йогурту і щіпку приправи каррі. Візьми шматочок зернового хліба, а ще краще кріспа, намасти сирною пастою і посипаємо кунжутом.

Джерело: Дуже корисна книга про… харчування, Лера Галіулліна

Розташовано в Дієти

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !