Середина і кінець літа – час кавунів і динь. З їх допомогою можна не тільки порадувати свої смакові рецептори, але і схуднути. Пропонуємо тобі дві різні кавуново-динні дієти – більш жорстку і щадну. Вибирай на свій смак.
Кавуново-динна монодієта
Це жорстка дієта, яка розрахована на 5 днів. За ці дні ти можеш втратити близько 7 кг На кожні 10 кг твоєї ваги потрібно з’їдати один кілограм кавунової або пів кілограма динної м’якоті. Цю кількість потрібно розділити на 5-6 прийомів за день.
Після 5-ти днів такої монодієти, можна перейти на підтримуючу кавунову дієту. На ній можна їсти каші на воді, рибу, салати з овочів і твердий сир. При цьому вечеряти потрібно тільки кавуном. Така дієта може тривати 10 днів.
Щадна кавуново-динна дієта
Ця дієта передбачає вживання не тільки кавуна і дині. Триває вона тиждень, за яку ти втратиш до 4 кг. Зразкове меню:
На сніданок: 200 г м’якоті дині, 50 г знежиреного сиру і 2 житніх хлібця.
На обід: 150 г відвареного курячого м’яса, салат з дині і твердого сиру, листя салату, заправлений лимонним соком, чашка зеленого чаю.
Перекус: 400 г кавунової м’якоті
На вечеря: 200 г рису на пару, салат з помідора і огірка з оливковою олією без солі, шматочок дині.
Це меню ти можеш коригувати, використовуючи крупи, овочі або нежирну рибу. Дієта виключає сіль, майонез, жирні молочні продукти, хліб і солодке.
Залишити коментар