Покращати і скинути зайві кілограми перед майбутніми святами допоможе самий головний новорічний фрукт — рудий мандарин!
Схуднути на 5 кілограмів за 7 днів
З’їдаючи мандаринку, ми насичуємо організм безліччю корисних елементів: вітаміни А, групи В, З, Е, РР, калієм, кальцієм, магнієм і фосфором. Завдяки чому зміцнюємо кісткову тканину, покращуємо стан шкіри, нігтів і волосся і підвищуємо стресостійкість (а менше стресів — менше зморшок!).
Крім того, мандарини прискорюють обмін речовин, сприяють виведенню з організму шлаків і токсинів, перешкоджають відкладенню жирів і знижують рівень цукру в крові. Мандарини низькокалорійні — один плід містить всього близько 40 ккал — але при цьому дуже поживні. В результаті за тиждень на такий «помаранчевої дієті можна скинути від 4 до 5 кілограмів.
Меню при мандариновий дієті
Перший день
Сніданок: кава (чай) без цукру, пісна шинка (або запечена яловичина) — два тонких шматочки, мандариновий сік (без цукру) — 1 стакан (або 5 мандаринів).
Обід: овочевий салат (будь-які овочі, крім картоплі та кукурудзи), заправлений ложкою оливкової олії, — 250 грамів, 5 мандаринів.
Вечеря: чай (можна з медом), яловичина відварна або запечена на грилі — 150 грам, листя зеленого салату, 1 столова заправлені ложка знежиреного йогурту.
Другий день
Сніданок: чай (кава) без цукру, яйце варене — 2 шт., мандариновий сік (без цукру) — 1 стакан (або 5 мандаринів).
Обід: нежирний сир або сир — 150 грамів, 5 мандаринів.
Вечеря: нежирна риба (варена або запечена на грилі) — 200 грам, салат із зелених овочів (огірок, капуста, перець, листовий салат), шматочок чорного хліба або хрусткий хлібець — 20 грам.
Третій день
Сніданок: чай (кава) без цукру, мюслі або вівсянка (2 столові ложки) з родзинками (1 столова ложка) і горіхами (кілька штук) і знежиреним йогуртом або молоком (4 столові ложки), мандариновий сік (без цукру) — 1 стакан (або 5 мандаринів).
Обід: овочевий суп (або прозорий бульйон) і два сухарика -1 чашка, 5 мандаринів.
Вечеря: куряча грудка (варена або запечена на грилі) — 200 грамів, запечений помідор — 2 штуки., 2-3 мандарина (або півсклянки соку).
Четвертий день
Сніданок: чай (кава) без цукру, варене яйце — 1 шт., томатний сік — 1 стакан.
Обід: салат з моркви або зелених овочів із заправкою з оливкового масла — 200 грам, шматочок цільнозернового хліба або тост, 5 мандаринів.
Вечеря: чай (без цукру, можна з ложкою меду), індичка варена або запечена — 200 грамів, листя зеленого салату, заправлені 1 столовою ложкоюзнежиреного йогурту, 5 мандаринів.
П’ятий день
Сніданок: чай (кава) без цукру, салат з фруктів (мандарин, апельсин, яблуко), заправлений ложкою знежиреного йогурту.
Обід: чай (без цукру), картопля запечена великий -1 шт., капуста білокачанна або салат із зелених овочів — 200 грамів.
Вечеря: куряча грудка (варена або запечена на грилі) — 200 грамів, запечений помідор — 1 шт., 5 мандаринів (або стакан соку з мандаринів).
Шостий день
Сніданок: чай (кава) без цукру, сир знежирений — 200 грам, 2-5 мандаринів (або півсклянки соку з мандаринів).
Обід: рис відварний — 200 грам, листя зеленого салату, заправлені 1 столова ложканежирного йогурту.
Вечеря: морепродукти (кальмари, креветки) — варені або запечені — 200 г, 2-3 мандарина.
Сьомий день
Сніданок: чай або кава (без цукру), сир тофу — 150 грамів, тост із цільнозернового хліба, 2-3 мандарина.
Обід: гречка відварна — 200 г, салат із зелених овочів, заправлених 1 столовою ложкою оливкової олії або нежирного йогурту.
Вечеря: овочі (кабачок, капуста, морква, буряк, селера) тушковані або варені — 400 г, 2-3 мандарина.
В якості перекусів допускаються стакан знежиреного кефіру, яблуко або грейпфрут.Сидіти на мандаринової дієті рекомендується не більше 2 тижнів.
Мандаринова дієта підходить не всім. Основними протипоказаннями є: алергія на цитрусові, холецистит, гострий нефрит, гастрит з підвищеною кислотністю, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки і запальні захворювання кишечника.
Обмеження в їжі — це завжди стрес для організму. Але мандаринова дієта переноситься легше інших — напевно, завдяки святкового запаху самих новорічних цитрусових, їх соковитому смаку і того особливого настрою, який вони створюють. Ще б — адже мандарини наповнені енергією Сонця, планети, яка відповідає за відчуття радості.
Залишити коментар