Мандаринова дієта

мандаринова дієта

Покращати і скинути зайві кілограми перед майбутніми святами допоможе самий головний новорічний фрукт – рудий мандарин!

Схуднути на 5 кілограмів за 7 днів

З’їдаючи мандаринку, ми насичуємо організм безліччю корисних елементів: вітаміни А, групи В, З, Е, РР, калієм, кальцієм, магнієм і фосфором. Завдяки чому зміцнюємо кісткову тканину, покращуємо стан шкіри, нігтів і волосся і підвищуємо стресостійкість (а менше стресів – менше зморшок!).

Крім того, мандарини прискорюють обмін речовин, сприяють виведенню з організму шлаків і токсинів, перешкоджають відкладенню жирів і знижують рівень цукру в крові. Мандарини низькокалорійні – один плід містить всього близько 40 ккал – але при цьому дуже поживні. В результаті за тиждень на такий «помаранчевої дієті можна скинути від 4 до 5 кілограмів.

Меню при мандариновий дієті

Перший день

Сніданок: кава (чай) без цукру, пісна шинка (або запечена яловичина) – два тонких шматочки, мандариновий сік (без цукру) – 1 стакан (або 5 мандаринів).

Обід: овочевий салат (будь-які овочі, крім картоплі та кукурудзи), заправлений ложкою оливкової олії, – 250 грамів, 5 мандаринів.

Вечеря: чай (можна з медом), яловичина відварна або запечена на грилі – 150 грам, листя зеленого салату, 1 столова заправлені ложка знежиреного йогурту.

Другий день

Сніданок: чай (кава) без цукру, яйце варене – 2 шт., мандариновий сік (без цукру) – 1 стакан (або 5 мандаринів).

Обід: нежирний сир або сир – 150 грамів, 5 мандаринів.

Вечеря: нежирна риба (варена або запечена на грилі) – 200 грам, салат із зелених овочів (огірок, капуста, перець, листовий салат), шматочок чорного хліба або хрусткий хлібець – 20 грам.

Третій день

Сніданок: чай (кава) без цукру, мюслі або вівсянка (2 столові ложки) з родзинками (1 столова ложка) і горіхами (кілька штук) і знежиреним йогуртом або молоком (4 столові ложки), мандариновий сік (без цукру) – 1 стакан (або 5 мандаринів).

Обід: овочевий суп (або прозорий бульйон) і два сухарика -1 чашка, 5 мандаринів.

Вечеря: куряча грудка (варена або запечена на грилі) – 200 грамів, запечений помідор – 2 штуки., 2-3 мандарина (або півсклянки соку).

Четвертий день

Сніданок: чай (кава) без цукру, варене яйце – 1 шт., томатний сік – 1 стакан.

Обід: салат з моркви або зелених овочів із заправкою з оливкового масла – 200 грам, шматочок цільнозернового хліба або тост, 5 мандаринів.

Вечеря: чай (без цукру, можна з ложкою меду), індичка варена або запечена – 200 грамів, листя зеленого салату, заправлені 1 столовою ложкоюзнежиреного йогурту, 5 мандаринів.

П’ятий день

Сніданок: чай (кава) без цукру, салат з фруктів (мандарин, апельсин, яблуко), заправлений ложкою знежиреного йогурту.

Обід: чай (без цукру), картопля запечена великий -1 шт., капуста білокачанна або салат із зелених овочів – 200 грамів.

Вечеря: куряча грудка (варена або запечена на грилі) – 200 грамів, запечений помідор – 1 шт., 5 мандаринів (або стакан соку з мандаринів).

Шостий день

Сніданок: чай (кава) без цукру, сир знежирений – 200 грам, 2-5 мандаринів (або півсклянки соку з мандаринів).

Обід: рис відварний – 200 грам, листя зеленого салату, заправлені 1 столова ложканежирного йогурту.

Вечеря: морепродукти (кальмари, креветки) – варені або запечені – 200 г, 2-3 мандарина.

Сьомий день

Сніданок: чай або кава (без цукру), сир тофу – 150 грамів, тост із цільнозернового хліба, 2-3 мандарина.

Обід: гречка відварна – 200 г, салат із зелених овочів, заправлених 1 столовою ложкою оливкової олії або нежирного йогурту.

Вечеря: овочі (кабачок, капуста, морква, буряк, селера) тушковані або варені – 400 г, 2-3 мандарина.

В якості перекусів допускаються стакан знежиреного кефіру, яблуко або грейпфрут.Сидіти на мандаринової дієті рекомендується не більше 2 тижнів.

Мандаринова дієта підходить не всім. Основними протипоказаннями є: алергія на цитрусові, холецистит, гострий нефрит, гастрит з підвищеною кислотністю, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки і запальні захворювання кишечника.

Обмеження в їжі – це завжди стрес для організму. Але мандаринова дієта переноситься легше інших – напевно, завдяки святкового запаху самих новорічних цитрусових, їх соковитому смаку і того особливого настрою, який вони створюють. Ще б – адже мандарини наповнені енергією Сонця, планети, яка відповідає за відчуття радості.

Розташовано в Дієти

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !