Найкорисніші продукти для дітей

найкорисніші продукти для дітей

Дитина постійно росте і розвивається. Для цього йому важливо отримувати достатню кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів. Здорове харчування – запорука здоров’я і нормального розвитку дитини. Чим годувати малюка, і які продукти найкорисніші для дітей, читай далі.

М’ясо

Вегетаріанство дітям протипоказано, їм необхідний тваринний білок. Саме з м’яса дитина може отримати необхідну кількість заліза і амінокислот.

Молокопродукти

У дітей постійно зростає скелет, а щоб він був міцним, потрібен кальцій. У великих кількостях він міститься у всякого роду молокопродуктах. Молоко, сир, сир, йогурт і кефір обов’язково повинні бути присутніми в раціоні малюка. А кисломолочні продукти, крім усього іншого, допомагають дитині уникнути дисбактеріозу і підтримують імунітет.

Масло

Окремо слід сказати про такий продукт, як масло. Дитині для нормального розвитку потрібно 3-5 грам вершкового і рослинного масла на добу. Це допоможе забезпечити дитячий організм поліненасиченими і мононенасиченими жирними кислотами, вітамінами A, D, E. Це поліпшить імунітет дитину.

Яйця

Яйця допоможуть малюкові поповнити запаси вітаміну D. це Особливо важливо в зимовий період, також цей вітамін, який допомагає запобігти рахіт, міститься, крім жовтка яйця, в рибі і шпинаті. Якщо у малюка немає алергії на яйця, обов’язково давай йому цей продукт.

Буряк

Цей коренеплід не втрачає своїх корисних властивостей круглий рік. У ньому містяться пектини, калій, залізо, вітаміни С, В1, В2, РР. Давати її дитині можна у вареному, запеченому і сирому вигляді. Буряк дуже корисна для травлення і роботи серця.

Капуста

В переліку найбільш корисних продуктів для дітей не можна не згадати капусту. В ній багато клітковини, мінеральних солей, вітамінів і вуглеводів. Найбільш корисна капуста в сирому вигляді, з неї можна робити салат. Корисними властивостями володіють всі види капусти: білокачанна, пекінська, брюссельська, броколі, цвітна та червона.

Горіхи

Це хороший джерело амінокислот і поліненасичених жирних кислот. Також в них є вітаміни А, Е, С і В, і мінеральні солі, що роблять горіхи воістину незамінним продуктом у раціоні дитини. Однак потрібно дотримуватися заходів обережності. Малюкам до трьох років їх краще не давати, так само як і дітям-алергікам.

Розташовано в Мати і дитина

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !