Вирушаємо в політ без аерофобії

Вирушаємо в політ без аерофобії Легку стурбованість від майбутнього польоту відчувають багато людей. Невеликий сплеск адреналіну – нормальна реакція організму. Однак є певний відсоток людей, страшно нервують під час польоту, а є і ті, які зовсім відмовляються літати за будь-яких обставин. Якщо симптоми аэрофобов завжди схожі, то причини – різні. Як впоратися з ситуацією? Що радять професіонали?
Від 5 до 15% населення розвинених країн настільки боїться літати на літаках, що віддає перевагу їм будь-які тривалі поїздки на поїзді або машині. Однак аерофобію можна перемогти, стверджують фахівці.

Причини і симптоми

Певна частина людей боїться літаків, тому що не знають, як вони функціонують. Їх лякає саме незнання і нерозуміння, як “все це” піднімається в повітря, боязнь технічних несправностей. Їх називають “земними людьми”.
До другої частини відносяться “провідні”, тобто ті, хто звик контролювати будь-яку ситуацію. Такі люблять самі керувати машиною, або бути 100% впевненими в професіоналізмі водія, який їх везе. Відповідно, у випадку з літаком вони б бажали також переконатися в професіоналізмі льотчиків.
Існує також група людей, у яких аерофобія пов’язана з психологічним розладом нервової системи. Такі люди часто зациклюються на цій проблемі. А після розповідей ЗМІ про великих аэрокатастрофах їх страх стає нестерпним.
Ті люди, які, незважаючи на аерофобію, змушені полетіти на літаку, відчувають сильний стрес за кілька днів до польоту. В їх голові прокручуються картинки найстрашніших авіакатастроф, у них пропадає апетит, їх нудить. Під час польоту вони пітніють, у них сильно стукає серце, вони уважно стежать за виразом облич бортпровідників, вслухаються в звук мотора, п’ють заспокійливі або алкоголь. Якщо аэрофобы почують під час польоту скрипучий звук заліза, то політ може стати для них просто тортурами.
Європейські аналітики стверджують, що аерофобії на 80% схильні чоловіки, тоді як російські, що більша частина аэрофобов – жінки. Може бути, наші жінки просто спокійніше зізнаються у своїх фобіях. Але і ті, і інші аналітики сходяться на думці, що схильність до аерофобії найчастіше проявляється у вразливих та інтелігентних людей.

Подолати себе

Існують декілька прийомів, які допоможуть вам уникнути надмірного стресу під час польоту. Ось які поради дають пасажирам під час семінарів з подолання страху фахівці авіакомпанії Люфтганза:
Перед тим, як піднятися на борт, постарайтеся відпочити.
Не летите один, краще зі знайомим або родичем.
Приїжджайте в аеропорт заздалегідь, щоб звикнути до його атмосфері.
Попросіть одну з стюардес розповісти вам про політ і літаку, щоб зменшити відчуття невпевненості.
Під час польоту розмовляйте з сусідом, слухайте музику, читайте книгу або дивіться фільм. Цікаве заняття відволіче вас від сумних думок.
протягом польоту виконуйте прості вправи на розслаблення: одночасно напружте всі м’язи вашого тіла і замріть в такому положенні на кілька секунд. Потім різко розслабте ваші м’язи. Зробіть так кілька разів у міру необхідності.
Проконсультуйтеся з лікарем з приводу заспокійливих лікарських препаратів. Але краще всього, вживати не серйозний засіб, а просто валеріану або пустирник.

Курси подолання аерофобії

В останні роки авіакомпанії всього світу пропонують аерофобам пройти спеціальні курси, під час яких досвідчені психологи допоможуть вам позбавитися від страху. Це можуть бути групові заняття по 10 чоловік, або індивідуальні курси. Перш за все, вам запропонують розібратися з причинами, породившими вашу фобію. Для цього треба відповісти собі на ряд питань: що конкретно вас турбує, коли ви вперше відчули напад страху від польотів на літаках, що стало його причиною. Часто в цьому винні певні фільми про авіакатастрофи, телевізійні передачі за участю очевидців подій. Іноді правильний самоаналіз допомагає швидше впоратися зі стресом.
Наступним етапом програми стає “авіаційний лікнеп”, де діючі пілоти пояснюють, як влаштований літак, як забезпечується ваша безпека на борту, і що робити, якщо на борту виникає якась проблема.
Вправи з релаксації допоможуть навчитися розслаблятися до і під час польоту. Два фактори запускають механізм страху – дихання і м’язовий тонус. Коли ми лякаємося, ми вдихаємо повітря і сильно хапаємося за що-небудь. Ми повідомляємо мозку, що небезпека існує. Відповідно, потрібно розслабити все тіло і м’язи на кілька секунд, позбутися від кисню і затримати дихання. Також потрібно по черзі напружувати на 5 секунд і розслаблювати всі м’язи і частини нашого тіла, пише medkrug.ru.
На курсах фахівці-психологи навчать вас контролювати навіть свої думки.
І саме останнє слово в області лікування аерофобії – це віртуальні польоти. Чим більше ви літаєте на літаках, тим більше ви звикаєте до ситуації знаходження в повітрі і тим менше ви піддаєтеся паніці при необхідності польоту. Існує спеціальне стереоскопічне обладнання яке з 100% точністю відтворює відчуття польоту на літаку. За годину ви “робите” 25-40 “злетів і посадок”. Все це допомагає людині звикнути до звуків і видами літака, які викликають емоції стресу.
Психологи стверджують, що аерофобія піддається лікуванню в 98% випадків. Щоб позбутися цього страху людині буває досить від 3 до 10 занять на курсах.
Вадим Кирилов

Розташовано в Психотерапія

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !