Водна дієта

Вода – це унікальне джерело всього живого. Людина також на 75% складається з води. І тому зовсім не дивно, що дієтологи навіть придумали дієту на основі води. Яка вона – водна дієта – читай далі.

Принцип водної дієти

Водна дієта грунтуєтьсяна великій кількості рідини. Варто зазначити, що для різних людей ця норма буде різною. Для того щоб вирахувати, скільки води потрібно випивати щодня саме тобі, треба свою вагу поділити на 20. Іншими словами, якщо ти важиш 80 кг, то в добу тобі необхідно випивати близько 4 літрів води. Мова йде тільки про чистої негазованої води, а не про чаї, кава і пиво.

Як дотримуватися водну дієту?

Фахівці рекомендують дотримуватися водної дієти 3 тижні. Після найкраще зробити місячну перерву. Це дуже важливо, інакше сечовий системі загрожує дуже велике навантаження. Особливо можуть постраждати нирки, які працюватимуть у посиленому режимі довгий час – не повинні.

Починати дотримуватися таку методику треба поступово. Спочатку можна випивати 1,5 л води щодня і поступово збільшувати обсяги вживаної рідини до потрібного.

Люди, які хочуть спробувати водну дієту, зобов’язані знати, що якщо їх маса тіла більше 60 кг і вони вживають близько 3л рідини і вище, то під час такої дієти їм треба ще й приймати вітамінно-мінеральні комплекси, адже рідина, яка проступає в організм в обсягах понад 3л, сильно вимиває з нього натрій, кальцій ікалій.

Як проходить водна дієта?

Водна дієта грунтується на такому раціоні: з ранку треба випити склянку чистої води. Робити це важливо за 20-30 хвилин до прийому їжі. Також необхідно пити воду протягом дня у необхідній кількості. Зверни увагу: перед сном також варто випити склянку води. А ось під час прийому їжі пити воду, навпаки, не рекомендується, адже вона розбавить шлунковий сік і погіршить переварювання їжі.

У водній дієті є і ще одне правило: пити воду можна тільки температурою 20-40 градусів, і ні в якому разі не холодну!

Чим корисна водна дієта?

Водна дієта здатна допомогти скинути зайві кілограми, поліпшити стан шкіри, нормалізувати роботу кишечника і тиск, зняти втому і головний біль, подарувати бадьорість, а також підвищити працездатність на довгий час.