Ягідна дієта

ягідна дієта


У розпал ягідного сезону нерозумно сидіти на гречку з кефіром для схуднення. Насолоджуйся сезонними ягодами і, отримуючи задоволення, худни!

Ефективна ягідна дієта?

Ягідна дієта є досить простою, адже являє собою вживання ягід разом з іншими продуктами харчування. Якщо ягоди правильно вживати, то можна не тільки знизити вага до 5 кг за тиждень, але й поліпшити обмін речовин, нормалізувати травлення і зміцнити імунітет, поліпшити роботу серця і ендокринної системи. Людям, які мають проблеми зі шлунком, ягідна монодієта протипоказана.

Якщо у тебе немає проблем з травною системою, ти можеш провести кілька днів монодієти і харчуватися одними лише ягодами. Але не варто затягувати цей період більше 2-х днів, адже організм потребує також у білках і жирах – тому далі дієта буде складатися не тільки з ягід, але і з джерел правильних жирів і білків.

Як харчуватися за ягідної дієті?

Пропонуємо тобі спеціальний розроблений дієтологом раціон на кожен день тижня. Моно дні тут не вказані, нагадаємо, що їх проведення залежить від особливостей свого організму.

Понеділок:

На сніданок – вівсяні пластівці з перетертої полуницею без цукру і смотродиновый фреш.

На обід – рисова каша, ягідний суп-пюре, 2 шматочки хліба з висівками, 1 склянку ягідного соку.

На вечерю – стакан виноградного соку і знежирений йогурт з чорницею.

Вівторок:

На сніданок – 100 г знежиреного сиру з двома великими ложками слабо жирного йогурту з малиною і склянку відвару з шипшини.

На обід – салат з селерою сирої гарбузом і будь-якими ягодами, тушковані овочі, 2 хлібця і склянку смородинового соку.

На вечерю – геркулесова каша з підливою з червоної смородини або полуниці, склянку соку кавуна.

Середа:

На сніданок – коктейль з ячным білком і ягідним соком збитий в блендері. 2 грінки з житнього хліба, склянку маложирного молока.

На обід – гречана каша з молоком, гарбузове котлети, стакан ягідного морсу.

На вечерю – 100 г макаронів з твердих сортів пшениці, 1 склянка соку полуниці. 100 г будь-яких ягід.

Четвер:

На сніданок – 150 г чорниці, малини або полуниці, 2 хлібця з житнього борошна, ягідний нежирний йогурт.

На обід – овочевий суп-пюре, 100 г салату з ягід, 2 хлібця, чашка журавлинного соку.

На вечерю – 100 г нежирного сиру 200 г ягід зі сметаною і склянку соку з чорної смородини.

П’ятниця:

На сніданок – рисова каша і 200 г ягід, стакан шипшинового відвару.

На обід – суп з овочів і зелені, 2 тосту з житнього хліба, фруктовий пудинг, 1 стакан журавлинного соку.

На вечерю – салат з ягід і склянку малинового соку.

Субота і неділя – у ці дні в залежності від стану твого організму ти можеш провести моно-дні, харчуючись одними ягодами або вибрати раціон будь-якого попереднього дня.

Розташовано в Дієти

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !