Як охолодитися в спеку ?

---

Як врятуватися від літньої спеки, розігрітого повітря і відсутності кондиціонера? Легко! Просто потрібно знати кілька секретів народників і рекомендації, які дає гомеопатія. Хочеш знати, як правильно охолодитися в спеку? Читай далі.

ТОП-10 дієвих порад

Носи одяг з натуральних тканин: краще всього марлевка, крепдешин, шовк, батист, льон і тонкий бавовна. Від синтетики краще відмовитися зовсім, якщо показники градусника перевалили за позначку 240С.

Щоб швидко прийти в норму і трохи охолонути, потрібно змочити холодною водою лікті, зап’ястя, коліна і потилицю. Ще краще ненадовго занурити ноги в холодну воду, а також добре вмити обличчя, особливо область скронь і очей.

Зміни металеві прикраси на дерев’яну та іншу біжутерію. Аксесуари з будь-якого металу набагато швидше нагріваються і віддають тепло тіла. Особливо масивні.

Перед сном відключай всі домашні прилади і пристрої. Навіть у режимі “сну” вони генерують велику кількість теплоти, а значить, спокійно відпочити в прохолоді у тебе навряд чи вийде. Крім того, буде присутній і низькочастотний шум, який ти можеш і не почути, але повноцінно розслабитися нервової системи він не дасть.

Можна зробити подобу кондиціонера своїми руками. Досить настільного вентилятора і ємності з водою. А в охолоджену воду додати ефірні масла, морську сіль або прянощі. Ставимо ємність перед вентилятором і включаємо. Всі. Вже через 10 хвилин повітря стане більш прохолодним і навіть цілющим.

Дуже ефективні у спеку розчин оцту яблучного або винного (1х5) і настої м’яти перцевої. Бажано залити їх у пляшки з распрыскивателем і час від часу обробляти ступні ніг, потилицю, долоні і кисті рук.

Правильне охолодження в спеку передбачає і правильне харчування. Не варто їсти багато, краще дрібними порціями, але частіше, ніж зазвичай. Виключи жирну і довго перевариваемую їжу, м’ясо, сіль, кава, цукор, бобові, шоколад. Заміни звичний раціон охолодженими фруктами, ягодами, овочами і несолодкими компотами (або морсами).

налягай на морозиво. Від спеки воно рятує умовно. Насправді – це досить калорійний і жирний продукт (так ще і дуже солодкий). Так що, швидше за все після порції, ти спочатку відчуєш охолодження, але потім захочеться пити. А в спеку дозування питного режиму також має свої межі (якщо не хочеш серйозних набряків). Краще вибери охолоджений і несолодкий йогурт.

Включи в раціон гострі спеції, вони, розганяючи кров, стимулюють потовиділення, а це охолоджує тіло. Так що чорний перець, каррі гострий або перець чилі – прекрасний засіб від спеки. Але тільки в невеликих кількостях.

Не забувай про водних процедурах. Навіть якщо немає можливості зануритися в прохолодні води найближчої річки, завжди можна зробити прохолодну ванну або прийняти душ. І протягом дня кількість таких процедур не обмежена. Головне, щоб вода була кімнатної температури, і тривалість прийому не перевищувала 2-4 хвилин.

А традиційна гомеопатія наводить безліч рецептів чаїв і настоянок для “спекотних днів”. Наприклад, чай з кизилу, жасмину і меліси або м’яти, лимона і шипшини – не тільки чудово охолоджує, але і відмінно тонізує, допомагає відновити мінеральні та вітамінні запаси організму.