Як правильно харчуватися в період літньої спеки

як правильно харчуватися в період літньої спеки

Літо – пора відпусток і пляжів. В цю пору не хочеться стояти біля плити. Але швидка їжа – не вихід! Ми навчимо тебе, як правильно харчуватися в період літньої спеки, щоб це було смачно, легко і корисно.

Більше води

В літній час калорії переробляються швидше, а крім того, у багатьох з-за спеки знижується апетит. Це прекрасний час для тих, хто хоче схуднути. Однак слід пам’ятати всім, що влітку організм разом з потом втрачає набагато більше вологи, і її потрібно заповнювати. У спеку краще відмовитися від газованих напоїв – вони здатні викликати ще більшу спрагу і не несуть користі для організму. Найкраще підійде звичайна вода з шматочком лимона.

Які фрукти корисні для фігури?

Літо – прекрасна можливість очистити організм і наповнити його вітамінами вживаючи фрукти. Можна влаштувати так звані «розвантажувальні дні», вживаючи одні лише фрукти і ягоди. Але якщо хочеш схуднути, то не всі фрукти підійдуть для цієї мети. Відмовся від дині і бананів – вони дуже калорійні.

Більше овочів

Використовуй літо по максимуму і вживай як можна більше сезонних овочів. Частіше роби салати, заправлені оливковою, соняшниковою та лляною олією або нежирної сметаною. Відмовся від майонезу в літній період – він дуже калорійний і в спеку швидко псується.

Правильне морозиво

У літню спеку так хочеться побалувати себе і з’їсти морозиво. Але пам’ятай, що воно досить калорійне і, на жаль, не завжди корисне. Краще приготувати власноруч заморожений сік у домашніх умовах – вийде не гірше магазинного і без усякої хімії!

Розташовано в Корисні поради

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !