Яскрава кольорова дієта

яскрава кольорова дієта

Якщо ти страждаєш від стресів, депресії і поганого настрою – саме час змінити свій раціон. Зроби його по-справжньому яскравим і корисним. У цьому тобі допоможе кольорова дієта, яка включає в себе дуже багато різнокольорових продуктів. Вона покликана оздоровити і очистити організм, допомагає позбутися від пари зайвих кілограмів і налаштовує на позитив.

Овочі і зелені фрукти

Отже, в першу чергу, введи в свій раціон достатню кількість зелені і овочів. Мова йде про горосі, капусті, шпинаті, ківі і листках салату. Всі ці продукти містять у своєму складі лютеїн, який є важливим пігментом для підтримки гостроти зору. Друга групи необхідних тобі зелений овочів включає в себе білокачанну капусту, броколі, брюссельську капусту, цвітну капусту, та ріпу. Такі продукти надзвичайно насичені индолами, який особливо цінні для жінок. Ці овочі допомагають запобігати розвитку раку і пухлин молочної залози.

Жовті фрукти

Мова йде про апельсинах, мандаринах, грушах, лимонах, персиках, абрикосах, ананасах та жовтому ізюмі. Такі продукти містять у своєму складі біофлавоноїди, які добре працюють разом з вітаміном C. Жовті фрукти знижують ризик захворіти на рак і позитивно діють на серце і всю серцево-судинну систему. Також в їх складі є антиокислювачі, які корисні для кісток, шкіри та зору.

Фіолетові і сині

В цей список потрапили: темний виноград, чорниця, бузина та ожина. Ці продукти містять у своєму складі антоціани, які знижують ризики настання діабету, серцевого нападу, хвороби Альцгеймера. Також темні фіолетові фрукти містять корисну карболову кислоту, яка вважається сильним антиокислителем і допомагає уповільнити процеси старіння шкіри.

Помаранчеві фрукти і овочі

Темно-оранжеві фрукти і овочі, наприклад, такі, як: абрикоси, гарбуз, персик, моркву і манго містять у своєму складі бета-каротин, який допомагає підтримувати здорову імунну систему людини і робить позитивний вплив на зір.

Червоні продукти

Особливо корисні для людини цієї категорії продуктів гуава, помідори, кавун і рожевий грейпфрут. У червоний колір вони пофарбовані лікопіном. Мова йде про пігменті, який запобігає розвитку раку грудей і знижує ризик настання серцевого нападу, особливо у літніх людей. Корисні також вишня, червоний цибулю, червоні боби, суниця, малина, буряк, журавлина, червоні яблука. Такі продукти допомагають регулювати кров’яний тиск і знижують ризик розвитку у людини цукрового діабету.

Сподіваємося, наші поради з правильного та здорового харчування тобі знадобляться. І ти зробиш свій вибір на користь корисних продуктів!

Розташовано в Дієти

Залишити коментар

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Ми вдячні за Вашу цікавість !